Jak niski poziom witaminy B12 wpływa na nasz organizm? Sprawdzamy [reklama]

2022-02-02, 15:26  Reklama
Materiały promocyjne

Materiały promocyjne

Witamina B12 jest niezwykle ważna dla naszego zdrowia. Jej niedobór powoduje różne problemy zdrowotne, ale rzadko jest widoczny od razu. Jakie są właściwości witaminy B12 i jak rozpoznać jej niski poziom w organizmie? Dowiesz się tego, czytając poniższy artykuł. Zobaczysz też, jakie produkty wprowadzić do diety i jak szybko uzupełnić niedobór witaminy B12.

Czym jest witamina B12?

Witamina B12 występuje również pod nazwą „kobalamina” - pochodzi od zawartego w niej pierwiastka chemicznego, kobaltu. Nasz organizm nie jest w stanie jej samodzielnie wyprodukować, dlatego musi być pozyskiwana z pożywienia.

Jeśli chodzi o znaczenie witaminy B12 dla naszego organizmu, nie sposób wymienić jednego zadania, które wykonuje. Witamina ta bierze udział w różnych procesach: odpowiada głównie za funkcjonowanie układu nerwowego (synteza mieliny), tworzenie krwi (hematopoeza) oraz integralność błony śluzowej przewodu pokarmowego. Pełni również rolę koenzymu w metabolizmie węglowodanów, kwasów tłuszczowych i kwasów nukleinowych.

Czym się objawia niedobór witaminy B12?

Witamina B12 jest magazynowana w organizmie przez lata, dlatego też jej niedobór może nie być od razu zauważony. Objawy niskiego poziomu witaminy B12 można podzielić na trzy kategorie:

● zaburzenia hematologiczne;
● zaburzenia neurologiczne;
● zaburzenia psychiczne.

W przypadku rozpoznania zmian w morfologii krwi, diagnoza jest łatwa do postawienia. Niedobór witaminy B12 można wówczas relatywnie szybko uzupełnić odpowiednio wysoką dawką. Na rynku można znaleźć preparaty zarówno w formie monopreparatu, jak i kompozycji witamin, które wykazują synergiczne działanie. Przykładem może być zapewniająca aktywną formę – metylokobalaminę o wysokiej biodostępności - witamina B12 od Mito-Pharma.

Często jednak zmiany w morfologii krwi poprzedzają zaburzenia neurologiczne, które występują na kilka, a nawet kilkadziesiąt miesięcy wcześniej. Należą do nich:
● drętwienie skóry;
● mrowienie w rękach i nogach;
● chwiejność chodu, problemy z koordynacją, zwiększona częstotliwość upadków;
● w poważnych przypadkach paraliż.

Uszkodzenie komórek nerwowych spowodowane niedoborem witaminy B12 może powodować także zaburzenia w funkcjonowaniu mózgu, które to z kolei prowadzą do objawów psychicznych takich jak np.:
● dezorientacja;
● zaburzenia pamięci;
● zaburzenia koncentracji;
● zmęczenie;
● depresja;
● demencja.

Oprócz wyżej wymienionych konsekwencji niedoboru witaminy B12 oznaką mogą być również następujące objawy:
● problemy z krążeniem;
● szum w uszach;
● utrata masy ciała;
● biegunki;
● drażliwość;
● dławica piersiowa;
● niewydolność serca.

Jak widać, nie ma charakterystycznego objawu, który definitywnie wskazuje na niedobór witaminy B12. Podobnie jak w przypadku innych witamin, niedobór wyraża się bardzo niespecyficznymi objawami.

Witamina B12 - źródła w codziennej diecie

Jak wspominaliśmy, ludzki organizm nie potrafi syntezować witaminy B12 - jest wchłaniana przez nasze jelita, tam może powstać tylko w pewnych okolicznościach i tylko w małych ilościach - zupełnie dla nas niewystarczających. Niezbędne jest zatem dostarczanie jej wraz z dietą. W czym jest witamina B12? Znajduje się głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego, takich jak mięso, owoce morza, ryby, jaja i produkty mleczne.

W pokarmach roślinnych witamina ta występuje rzadko i w bardzo małych ilościach, stąd też zaleca się suplementację zwłaszcza wegetarianom i weganom. Ewentualne przedawkowanie witaminy B12 z pożywienia lub wskutek przyjmowania suplementów doustnych jest mało prawdopodobne, ponieważ jej nadmiar jest wydalany z moczem.

Podsumowanie

Jeśli praktykujesz zbilansowaną dietę, np. spożywasz mięso i owoce morza raz lub dwa razy w tygodniu oraz regularnie jajka i produkty mleczne, poziom witaminy B12 powinien być na zdrowym poziomie. Jeśli z kolei eliminujesz produkty odzwierzęce, istnieje spore ryzyko niedoboru tej cennej witaminy. Aby sprawdzić poziom witaminy B12, warto poddawać się regularnym testom. Zapewni to, że z czasem nie rozwinie się jej niedobór, który w niektórych przypadkach może być niezwykle poważny w skutkach.

"Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu".

Artykuł sponsorowany

Biznes

Sejm uchwalił ustawę o ochronie odbiorców gazu - zamrożenie stawek i ochrona taryfowa

Sejm uchwalił ustawę o ochronie odbiorców gazu - zamrożenie stawek i ochrona taryfowa

2022-01-13, 18:34
Napięcie mięśniowe, jak je zminimalizować [reklama]

Napięcie mięśniowe, jak je zminimalizować? [reklama]

2022-01-13, 09:52
PKN Orlen: Saudi Aramco kupi część rafinerii Lotosu, część stacji Lotosu kupi MOL

PKN Orlen: Saudi Aramco kupi część rafinerii Lotosu, część stacji Lotosu kupi MOL

2022-01-12, 19:35
Wybudował halę za kilka milionów złotych, ale jej nie otworzy. Prąd jest za drogi

Wybudował halę za kilka milionów złotych, ale jej nie otworzy. „Prąd jest za drogi”

2022-01-10, 16:10
Bony na zasiedlenie dla młodych pracujących poza Toruniem. Ile mogą dostać

Bony na zasiedlenie dla młodych pracujących poza Toruniem. Ile mogą dostać?

2022-01-10, 07:48
Jak ogrzewasz dom lub mieszkanie Każdy musi złożyć deklarację

Jak ogrzewasz dom lub mieszkanie? Każdy musi złożyć deklarację

2022-01-09, 20:48
Lokalne produkty, menu dla wegan. Kto poprowadzi restaurację w Młynach Rothera

Lokalne produkty, menu dla wegan. Kto poprowadzi restaurację w Młynach Rothera?

2022-01-09, 16:42
Jest szansa na tańszą benzynę. Rząd planuje obniżkę VAT-u do 8 procent

Jest szansa na tańszą benzynę. Rząd planuje obniżkę VAT-u do 8 procent

2022-01-09, 13:12
Nowe zasady rozliczania zaliczek na podatek dochodowy - jest rozporządzenie

Nowe zasady rozliczania zaliczek na podatek dochodowy - jest rozporządzenie

2022-01-08, 17:00
Ile zapłacimy za radio i telewizję Opłaty abonamentowe w 2022 roku

Ile zapłacimy za radio i telewizję? Opłaty abonamentowe w 2022 roku

2022-01-07, 13:27
Ważne: nasze strony wykorzystują pliki cookies.

Używamy informacji zapisanych za pomocą cookies i podobnych technologii m.in. w celach reklamowych i statystycznych oraz w celu dostosowania naszych serwisów do indywidualnych potrzeb użytkowników. Mogą też stosować je współpracujący z nami reklamodawcy, firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W programie służącym do obsługi internetu można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce prywatności

Zamieszczone na stronach internetowych www.radiopik.pl materiały sygnowane skrótem „PAP” stanowią element Serwisów Informacyjnych PAP, będących bazą danych, których producentem i wydawcą jest Polska Agencja Prasowa S.A. z siedzibą w Warszawie. Chronione są one przepisami ustawy z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych oraz ustawy z dnia 27 lipca 2001 r. o ochronie baz danych. Powyższe materiały wykorzystywane są przez Polskie Radio Regionalną Rozgłośnię w Bydgoszczy „Polskie Radio Pomorza i Kujaw” S.A. na podstawie stosownej umowy licencyjnej. Jakiekolwiek wykorzystywanie przedmiotowych materiałów przez użytkowników Portalu, poza przewidzianymi przez przepisy prawa wyjątkami, w szczególności dozwolonym użytkiem osobistym, jest zabronione. PAP S.A. zastrzega, iż dalsze rozpowszechnianie materiałów, o których mowa w art. 25 ust. 1 pkt. b) ustawy o prawie autorskim i prawach pokrewnych, jest zabronione.

Rozumiem i wchodzę na stronę