Zdrowe odżywianie to temat ostatnio regularnie poruszany w różnego rodzaju mediach. Mimo to nie każdy wie jak zabrać się za wprowadzanie jego zasad do swojej codzienności. Wielu wydaje się to skomplikowane. A jak to wygląda w praktyce? Na czym warto się skupić? Sprawdzamy!
Pięć posiłków dziennie – koniecznie?
Wiele mówi się między innymi o spożywaniu pięciu posiłków dziennie. Dla osób, które jedzą bardzo nieregularnie może to stanowić prawdziwe wyzwanie. Dlaczego powinny spróbować wdrożyć tę zasadę do swojej codzienności? Głównie z tego względu, że organizm, który nie jest przyzwyczajony do otrzymywania posiłku o konkretnych porach zaczyna gromadzić pozyskane porcje. Mamy wówczas do czynienia z tkanką tłuszczową, która odkłada się głównie w okolicach brzucha. Przyjmowanie pięciu posiłków ma również inne znaczenie. Mowa tutaj o braku konieczności podjadania niezdrowych przekąsek. To właśnie po nie sięgamy gdy dopada nas nagły głód. Takie negatywne nawyki odbijają się bardzo negatywnie na wyglądzie sylwetki, a także nastroju. Zbyt mała ilość kalorii lub przyjmowanie tych pustych pozostawiają po sobie deficyt energetyczny, a także pogorszenie nastroju i wzmożoną senność. Właśnie z tych powodów przyjmowanie określonej ilości posiłków jest niezwykle istotne. Trzeba tu jednak jeszcze zaznaczyć, że zdarzają się osoby, które wolą przyjąć tą samą ilość kalorii w mniejszej ilości posiłków. W tym wariancie najczęściej przyjmuje się trzy posiłki dziennie.
Pij dużo wody - nawodnienie ma znaczenie!
Zapewne każdy słyszał również o tym, że powinno się pić określoną ilość wody. Czy aby na pewno ma to sens? Odpowiedź jest tutaj prosta – tak. Picie wody ma ogromne znaczenie dla organizmu. Nie ma jednak sensu wlewać w siebie na siłę kilka litrów dziennie, chodzi jednak o to, że woda jest znacznie lepsza niż napoje gazowane i słodzone soki. W tych ostatnich znajdują się puste kalorie, które niestety nie mają pozytywnego wpływu na organizm. Zawierają one w sobie dużą ilość cukrów, które dają chwilowy zastrzyk energii.
Zróżnicowana dieta a catering dietetyczny
Zdrowe odżywianie to nie pięć obojętnie jakich posiłków dziennie uzupełnionych sporą dawką wody. Skupić należy się tutaj na jakości dań, które powinny być odpowiednio zbilansowane. W diecie znaleźć się musi właściwa ilość kalorii otrzymanych z mięs, produktów zbożowych, warzyw, owoców. Należy ogromną wagę przywiązywać do zróżnicowania posiłków. Mają one być nie tylko zdrowe, ale także smaczne. Właśnie dlatego wiele osób zaczyna w tym momencie myśleć o skorzystaniu z rozwiązania jakie zapewnia catering dietetyczny. Nie jest on wbrew pozorom wyborem wyłącznie osób chcących przejść na dietę. Catering np. od https://bedietcatering.pl/przeznaczony jest tak naprawdę dla każdego kto chce zdrowo się odżywiać, a nie ma czasu lub umiejętności, by samodzielnie opracować menu i w kolejnym kroku przygotowywać posiłki. W dobrze dobranej diecie pudełkowej będzie znajdowała się odpowiednio dopasowana do zapotrzebowania ilość kalorii. Co więcej znajdą się w niej bardzo wartościowe substancje pozytywnie wpływające na zdrowie i kondycje organizmu. Jest to więc opcja dla każdego kto chce wdrożyć zasady zdrowego odżywiania bez większego nakładu pracy.
Firma Almides z Nowej Wsi, a także gminy Łubianka, Obrowo, Białe Błota i miasto Włocławek to laureacie Konkursu Eko-Orły 2020, ogłoszonego przez Wojewódzki… Czytaj dalej »
Czy masz w swoim bezpośrednim otoczeniu osoby aktywne fizyczne i zastanawiasz się, co warto im podarować na święta? Mamy dla Ciebie kilka interesujących… Czytaj dalej »
Ponad 10 milionów złotych wynosi pula w powtarzanym naborze wniosków o udzielane przez Toruńską Agencję Rozwoju Regionalnego mikrogranty inwestycyjne dedykowane… Czytaj dalej »
Barwa, połysk, struktura, a nawet zapach - między innymi na te cechy drewna dębowego zwracali uwagę kupcy z kraju i z zagranicy podczas 14. Submisji Szczególnego… Czytaj dalej »
Producenci i sprzedawcy kwiatów - głównie chryzantem - z Kujaw i Pomorza, złożyli wnioski o rekompensatę strat poniesionych w czasie zamknięcia cmentarzy… Czytaj dalej »
Powiatowy Urząd Pracy z Wyższą Szkołą Bankową w Toruniu zapraszają na III Targi Pracy. Z powodu zagrożenia epidemicznego impreza odbywa się w Internecie… Czytaj dalej »
Przedsiębiorcy z branży turystycznej, estradowej i wystawienniczej mogą nie tylko wnioskować o zwolnienie z opłacania składek. Mogą również wystąpić… Czytaj dalej »
- Jeśli nie przetrwają przedsiębiorcy - m.in. restauratorzy, hotelarze - to również i pracownicy, co spowoduje, że będziemy zagrożeni dużą falą bezrobocia… Czytaj dalej »
To nie handel jest ogniskiem zakażeń i nie ma racjonalnych podstaw do zamykania galerii handlowych - wskazuje Polska Organizacja Handlu i Dystrybucji. Według… Czytaj dalej »
Część sklepów meblowych od soboty zamknęła salony stacjonarne. Rozporządzenie Rady Ministrów - inaczej niż przewidywał projekt - nie wyłączyło sklepów… Czytaj dalej »
Używamy informacji zapisanych za pomocą cookies i podobnych technologii m.in. w celach reklamowych i statystycznych oraz w celu dostosowania naszych serwisów do indywidualnych potrzeb użytkowników. Mogą też stosować je współpracujący z nami reklamodawcy, firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W programie służącym do obsługi internetu można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce prywatności
Zamieszczone na stronach internetowych www.radiopik.pl materiały sygnowane skrótem „PAP” stanowią element Serwisów Informacyjnych PAP, będących bazą danych, których producentem i wydawcą jest Polska Agencja Prasowa S.A. z siedzibą w Warszawie. Chronione są one przepisami ustawy z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych oraz ustawy z dnia 27 lipca 2001 r. o ochronie baz danych. Powyższe materiały wykorzystywane są przez Polskie Radio Regionalną Rozgłośnię w Bydgoszczy „Polskie Radio Pomorza i Kujaw” S.A. na podstawie stosownej umowy licencyjnej. Jakiekolwiek wykorzystywanie przedmiotowych materiałów przez użytkowników Portalu, poza przewidzianymi przez przepisy prawa wyjątkami, w szczególności dozwolonym użytkiem osobistym, jest zabronione. PAP S.A. zastrzega, iż dalsze rozpowszechnianie materiałów, o których mowa w art. 25 ust. 1 pkt. b) ustawy o prawie autorskim i prawach pokrewnych, jest zabronione. Rozumiem i wchodzę na stronę