Komfortowy sen to podstawa dobrego nastroju. Jeśli budzisz się niewyspany, masz problemy z koncentracją, nie masz ochoty ani energii do działania i każdy dzień wydaje Ci się niesamowicie długi. Dlatego należy zadbać o swój nastrój, tworząc idealne warunki do nocnego wypoczynku. Jak? Podpowiadamy!
By dobrze wypocząć nocą, musisz mieć wygodne łóżko, wietrzyć sypialnie i pamiętać o wyciszeniu przed snem. Z pokoju wynieś wszystkie urządzenia, które emitują niebieskie światło albo dźwięki. To nie sprzyja relaksowi. A teraz zastanów się, jak wygląda Twoje łóżko? Czy masz odpowiednią poduszkę i kołdrę? Czy śpisz pod kocem i na wygniecionym jaśku? Wbrew pozorom to wszystko ma ogromne znaczenie! Dlatego zaraz przeczytasz, jak wybrać kołdrę i poduszkę, by poprawić komfort swojego snu.
Po pierwsze wypełnienie kołdry
Na jakość snu największy wpływ ma wypełnienie pościeli. Najlepsza jest ta naturalna – z puchu lub pierza. Najlżejszy i jednocześnie najcieplejszy jest puch gęsi. Ma on też najlepsze właściwości termoregulacyjne, dzięki czemu świetnie się sprawdzi jako wypełnienie kołdry całorocznej. Alternatywą dla puchu jest pierz darty. Ma on podobne właściwości cieplne, ale jest zdecydowanie cięższy. Inną opcją jest pościel z owczej wełny. Ma ona doskonałe właściwości termoizolacyjne, a przy tym nie odkształca się. Kołdry wykonane z pierza, puchu czy wełny są w 100% naturalne, więc nie są polecane dla alergików. Dla nich najlepszym rozwiązaniem będzie kołdra z wypełnieniem syntetycznym. Najpopularniejsze są kołdry z silikonowego włókna poliestrowego. Jednak ostatnio coraz więcej osób decyduje się na kołdry antyroztoczowe wykonane z nitek karbonowych, które nie przyciągają roztoczy.
Po drugie odpowiednio dobrana poduszka
Z wyborem odpowiedniej poduszki jest nieco inaczej. Na rynku są dostępne poduszki puchowe, wełniane i syntetyczne, jednak nie wszystkie osoby będą mogły na nich spać. Głównie dlatego, że są to miękkie poduszki, nie zawsze dające odpowiednie wsparcie dla odcinka szyjnego kręgosłupa. Jeśli więc budzisz się z bólem głowy albo sztywniejącym karkiem to znak, że dla Ciebie odpowiednia będzie poduszka wykonana z wysokoelastycznej pianki. Dostosowuje się ona do krzywizn kręgosłupa, zapewnia odpowiednią wentylację i pozwala się odprężyć. Oczywiście istnieją osoby, które preferują spanie bez poduszki. Pozwala to na ułożenie ciała w naturalnej pozycji i rozciągnięcie mięśni. Ale już spanie bez poduszki na boku może doprowadzić do nadmiernego wygięcia kręgosłupa.
Po trzecie obszycie i rozmiar
Wybierając kołdrę i poduszkę zwróć również uwagę na materiał, jakim zostały obszyte. Najlepsze będą bawełniane i bambusowe tkaniny, które są przewiewne i miłe w dotyku. Oczywiście pościel i tak powleczesz w poszwy, ale wysokiej jakości tkanina to także gwarancja trwałości produktu. Wybieraj pikowane kołdry. Przeszycia powodują, że wypełnienie nie przesuwa się, więc kołdra nie będzie się zbijać czy rolować i na długo zachowa swoje właściwości. Poduszki z kolei powinny mieć pokrowce uszyte z naturalnych włókien, które zapewniają dobrą cyrkulację powietrza.
Przy wyborze poduszki i kołdry ważny jest też rozmiar. Dla jednej osoby kołdra o szerokości 140 cm i długości 200 cm będą doskonałym wyborem. Ale już dla pary może okazać się za mała. Jeśli szukasz kołdry, której nie będziecie sobie nawzajem ściągać, rozglądaj się za modelami o wymiarach 180x200 lub 220x200. Z kolei przy doborze poduszek najważniejszy jest wzrost użytkownika. Mniejsze poduszki polecane są dla dzieci, zaś te o wymiarach 80x80 dla dorosłych.
Teraz już wiesz, jakimi cechami kierować się przy wyborze odpowiedniej poduszki i kołdry. Zadbaj o komfortowy sen, a zobaczysz, jak zmieni się Twoje samopoczucie.
Lody to nieodłączny element lata. By móc się nimi rozkoszować, często rezygnujemy z liczenia kalorii i, co gorsza, z chłodnej głowy. Tymczasem skład i… Czytaj dalej »
19,5 proc. kredytobiorców, zaciągając zobowiązanie, w pełni rozumie wszystkie zawarte w umowie zapisy, a 77,3 proc. nie do końca wie, co podpisuje - wynika… Czytaj dalej »
Z Polski w latach 2019-2023 za granicę sprzedano 14,3 miliona ton nieprzetworzonego drewna, a w samym 2023 było to 2,2 mln ton - wynika z informacji Lasów Państwowych… Czytaj dalej »
Każdy pracownik powinien znać swoje prawa. Takie zapisy muszą znaleźć się w warunkach zatrudnienia, które każdy pracodawca ma obowiązek przedstawić pracownikowi… Czytaj dalej »
Rada nadzorcza Banku Pekao S.A. powołała Cezarego Stypułkowskiego na prezesa zarządu banku - poinformowało Pekao we wtorkowym komunikacie. Stypułkowski obejmie… Czytaj dalej »
Olga Malinkiewicz, jako pierwsza Polka w historii, zdobyła European Inventor Award - wyróżnienie przyznawane przez Europejski Urząd Patentowy (EPO). We wtorek… Czytaj dalej »
Streetwear to styl, który narodził się na ulicach miast i zdobywa serca ludzi na całym świecie. Popularny jest szczególnie wśród młodych osób, które… Czytaj dalej »
Targi Rolno-Przemysłowe Agro-Tech, Dni Pola oraz Regionalna Wystawa Hodowlana zakończyły się w niedzielę (7 lipca) w Minikowie. - Zarówno targi, wystawa… Czytaj dalej »
Frymark Bydgoski w niedzielę (7 lipca) po raz pierwszy odbył się w nowej lokalizacji. Jarmark produktów ekologicznych, regionalnych i rękodzieła z terenu… Czytaj dalej »
Używamy informacji zapisanych za pomocą cookies i podobnych technologii m.in. w celach reklamowych i statystycznych oraz w celu dostosowania naszych serwisów do indywidualnych potrzeb użytkowników. Mogą też stosować je współpracujący z nami reklamodawcy, firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W programie służącym do obsługi internetu można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce prywatności
Zamieszczone na stronach internetowych www.radiopik.pl materiały sygnowane skrótem „PAP” stanowią element Serwisów Informacyjnych PAP, będących bazą danych, których producentem i wydawcą jest Polska Agencja Prasowa S.A. z siedzibą w Warszawie. Chronione są one przepisami ustawy z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych oraz ustawy z dnia 27 lipca 2001 r. o ochronie baz danych. Powyższe materiały wykorzystywane są przez Polskie Radio Regionalną Rozgłośnię w Bydgoszczy „Polskie Radio Pomorza i Kujaw” S.A. na podstawie stosownej umowy licencyjnej. Jakiekolwiek wykorzystywanie przedmiotowych materiałów przez użytkowników Portalu, poza przewidzianymi przez przepisy prawa wyjątkami, w szczególności dozwolonym użytkiem osobistym, jest zabronione. PAP S.A. zastrzega, iż dalsze rozpowszechnianie materiałów, o których mowa w art. 25 ust. 1 pkt. b) ustawy o prawie autorskim i prawach pokrewnych, jest zabronione. Rozumiem i wchodzę na stronę