Nocny odpoczynek ma bardzo istotny wpływ na nasze zdrowie zarówno fizyczne, jak i psychiczne. To właśnie wtedy nasz organizm regeneruje się i tym samym jest gotowy do wyzwań dnia następnego. Wiele osób ignoruje zasady poprawnego wypoczynku i przez to śpią niespokojnie lub wstając, czują się sztywne i obolałe. Przyczyn takiego zjawiska może być kilka, ale jednym z najbardziej uciążliwych jest napięcie mięśniowe. Czym jest ta dolegliwość i jak można się jej pozbyć?
Napięcie mięśniowe
Zaburzenia napięcia mięśniowego są najczęściej diagnozowane u niemowląt lub noworodków, ale zdarza się także wśród osób dorosłych. Dolegliwości pojawiają się w sytuacji, gdy mięsień jest mimowolnie usztywniony przez dłuższy czas. Ogólnie rzecz biorąc, im dłużej twoje mięśnie będą zaciśnięte, tym większy ból będziesz odczuwał. Jest kilka przyczyn, które mogą wzmagać uczucie napięcia mięśniowego. Należy tutaj wyróżnić brak aktywności lub zupełnie przeciwnie - zbyt ciężki trening. Ćwiczenie ponad siły może spowodować gromadzenie kwasu mlekowego, a w konsekwencji usztywnienie tkanek i odczuwaniu bólu. Zanik aktywności z kolei może powodować przeciążenie przy wykonywaniu każdej, nawet drobnej czynności. Zdarza się także, że ta dolegliwość jest potęgowana przez nadmierny stres, który niekorzystnie wpływa na układ nerwowy całego organizmu. Napięcie mięśniowe jest także pochodną niektórych poważnych chorób, takich jak:
• stwardnienie zanikowe boczne,
• Borelioza,
• choroba Parkinsona,
• syndrom chronicznego zmęczenia,
• fibromialgia.
Oczywiście to nie wszystkie choroby, przy których prawdopodobne jest wystąpienie zwiększonego napięcia. Wyciąganie pochopnych wniosków nie ma sensu, bo sztywność mięśni może być tak wywołana kontuzją, stresem lub nieodpowiednim snem. Tego typu symptomy możemy z powodzeniem leczyć w domowym zaciszu.
Źródło: Materiały promocyjne
Odpowiedni materac a napięcie mięśniowe
Sen ma absolutnie kluczowe znaczenie dla utrzymywania prawidłowego napięcia mięśniowego. Nieodpowiedni lub za krótki wypoczynek może mieć nieprzyjemne konsekwencje. W przypadku nawet drobnych sztywności mięśniowych ważne jest dbanie o prawidłową higienę snu. Kładzenie się spać i wstawianie regularnie o tej samej godzinie czy unikanie światła niebieskiego w godzinach wieczornych może wpłynąć na złagodzenie dolegliwości. Jednakże najważniejszą kwestią i kluczem do dobrego wypoczynku jest wybór właściwego materaca i poduszki. Idealnie dobrany nie powinien być ani za twardy, ani zbyt miękki i dobrze dopasowywać się do kształtu całego ciała. Aby dokonać trafnego wyboru, warto przeczytać ten artykuł o prozdrowotnych produktach i wybrać coś dla siebie - materac medyczny w Bydgoszczy. Inne domowe środki, które mogą pomóc w zmniejszaniu napięcia, to delikatne rozciąganie ciała czy też przykładanie ciepłych kompresów do najbardziej sztywnych mięśni. Pomocne mogą być także masaże czy sesje jogi, ale warto pamiętać, że bez odpowiedniego materaca problemy mięśniowe będą powracać.
Materace idealne do odciążenia kręgosłupa
Osoby, które skarżą się na różnego rodzaju bóle pleców czy napięcia mięśniowe, zazwyczaj decydują się na zmianę dotychczas używanego materaca na inny model. Na rynku mamy jednak mnogość sklepów i produktów, w skutek czego przeciętnemu konsumentowi ciężko wybrać coś konkretnego. Warto pamiętać, że każdy z nas jest inny i ma zupełnie inne przyzwyczajenia co do snu. Nasze wymagania i potrzeby wobec materaca mogą się także zmieniać wraz z upływem lat. Decydując się na sprawdzoną markę, zyskujemy swego rodzaju pewność, że będzie on dobrze dopasowany i wytrzyma wiele lat. Jakościowe i komfortowe materace renomowanego producenta Hilding Anders możesz znaleźć na stronie https://sleepinghouse.pl. Tego typu zakup to wieloletnia inwestycja, która zwróci nam się w postaci zwiększonej wydajności i sprawności w kolejnych latach.
Polski Instytut Ekonomiczny spodziewa się szybszego niż w październiku wzrostu cen w nadchodzących miesiącach. W ocenie analityków w grudniu CPI przekroczy… Czytaj dalej »
Leśnicy z Kujaw i Pomorza wykonają retencję wody w lesie, która ma zapobiegać osuszaniu torfowisk. To ważne, by nie dopuścić do emisji dwutlenku węgla… Czytaj dalej »
Dresy męskie przestały być wyłącznie elementem ubioru na siłownię. Obecnie panuje moda na athleisure, czyli noszenie strojów sportowych w codziennych stylizacjach… Czytaj dalej »
Rynek usług IT to bardzo specyficzny segment rynku. Z jednej strony rozwija się on bardzo dynamicznie, a z drugiej, w rekrutacjach IT, pojawia się wiele zasad… Czytaj dalej »
Niedawno firma z Cupertino zaprezentowała światu nową, trzynastą generację swoich smartfonów. Wiele wskazuje na to, że iPhone 13 po raz kolejny skradnie… Czytaj dalej »
Zdrowe odżywianie to temat ostatnio regularnie poruszany w różnego rodzaju mediach. Mimo to nie każdy wie jak zabrać się za wprowadzanie jego zasad do swojej… Czytaj dalej »
Uruchomienie połączeń z Rypina, Brodnicy i Grudziądza do Trójmiasta to efekt prac na linii kolejowej Kutno - Płock - Brodnica. Przeznaczono na ten cel prawie… Czytaj dalej »
Dopasowanie odpowiedniego jednośladu, pod swoje indywidualne potrzeby sprawi, że korzystanie z roweru będzie czystą przyjemnością. Na rynku jest bardzo wiele… Czytaj dalej »
Używamy informacji zapisanych za pomocą cookies i podobnych technologii m.in. w celach reklamowych i statystycznych oraz w celu dostosowania naszych serwisów do indywidualnych potrzeb użytkowników. Mogą też stosować je współpracujący z nami reklamodawcy, firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W programie służącym do obsługi internetu można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce prywatności
Zamieszczone na stronach internetowych www.radiopik.pl materiały sygnowane skrótem „PAP” stanowią element Serwisów Informacyjnych PAP, będących bazą danych, których producentem i wydawcą jest Polska Agencja Prasowa S.A. z siedzibą w Warszawie. Chronione są one przepisami ustawy z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych oraz ustawy z dnia 27 lipca 2001 r. o ochronie baz danych. Powyższe materiały wykorzystywane są przez Polskie Radio Regionalną Rozgłośnię w Bydgoszczy „Polskie Radio Pomorza i Kujaw” S.A. na podstawie stosownej umowy licencyjnej. Jakiekolwiek wykorzystywanie przedmiotowych materiałów przez użytkowników Portalu, poza przewidzianymi przez przepisy prawa wyjątkami, w szczególności dozwolonym użytkiem osobistym, jest zabronione. PAP S.A. zastrzega, iż dalsze rozpowszechnianie materiałów, o których mowa w art. 25 ust. 1 pkt. b) ustawy o prawie autorskim i prawach pokrewnych, jest zabronione. Rozumiem i wchodzę na stronę