Zdrowe odżywianie to temat ostatnio regularnie poruszany w różnego rodzaju mediach. Mimo to nie każdy wie jak zabrać się za wprowadzanie jego zasad do swojej codzienności. Wielu wydaje się to skomplikowane. A jak to wygląda w praktyce? Na czym warto się skupić? Sprawdzamy!
Pięć posiłków dziennie – koniecznie?
Wiele mówi się między innymi o spożywaniu pięciu posiłków dziennie. Dla osób, które jedzą bardzo nieregularnie może to stanowić prawdziwe wyzwanie. Dlaczego powinny spróbować wdrożyć tę zasadę do swojej codzienności? Głównie z tego względu, że organizm, który nie jest przyzwyczajony do otrzymywania posiłku o konkretnych porach zaczyna gromadzić pozyskane porcje. Mamy wówczas do czynienia z tkanką tłuszczową, która odkłada się głównie w okolicach brzucha. Przyjmowanie pięciu posiłków ma również inne znaczenie. Mowa tutaj o braku konieczności podjadania niezdrowych przekąsek. To właśnie po nie sięgamy gdy dopada nas nagły głód. Takie negatywne nawyki odbijają się bardzo negatywnie na wyglądzie sylwetki, a także nastroju. Zbyt mała ilość kalorii lub przyjmowanie tych pustych pozostawiają po sobie deficyt energetyczny, a także pogorszenie nastroju i wzmożoną senność. Właśnie z tych powodów przyjmowanie określonej ilości posiłków jest niezwykle istotne. Trzeba tu jednak jeszcze zaznaczyć, że zdarzają się osoby, które wolą przyjąć tą samą ilość kalorii w mniejszej ilości posiłków. W tym wariancie najczęściej przyjmuje się trzy posiłki dziennie.
Pij dużo wody - nawodnienie ma znaczenie!
Zapewne każdy słyszał również o tym, że powinno się pić określoną ilość wody. Czy aby na pewno ma to sens? Odpowiedź jest tutaj prosta – tak. Picie wody ma ogromne znaczenie dla organizmu. Nie ma jednak sensu wlewać w siebie na siłę kilka litrów dziennie, chodzi jednak o to, że woda jest znacznie lepsza niż napoje gazowane i słodzone soki. W tych ostatnich znajdują się puste kalorie, które niestety nie mają pozytywnego wpływu na organizm. Zawierają one w sobie dużą ilość cukrów, które dają chwilowy zastrzyk energii.
Zróżnicowana dieta a catering dietetyczny
Zdrowe odżywianie to nie pięć obojętnie jakich posiłków dziennie uzupełnionych sporą dawką wody. Skupić należy się tutaj na jakości dań, które powinny być odpowiednio zbilansowane. W diecie znaleźć się musi właściwa ilość kalorii otrzymanych z mięs, produktów zbożowych, warzyw, owoców. Należy ogromną wagę przywiązywać do zróżnicowania posiłków. Mają one być nie tylko zdrowe, ale także smaczne. Właśnie dlatego wiele osób zaczyna w tym momencie myśleć o skorzystaniu z rozwiązania jakie zapewnia catering dietetyczny. Nie jest on wbrew pozorom wyborem wyłącznie osób chcących przejść na dietę. Catering np. od https://bedietcatering.pl/przeznaczony jest tak naprawdę dla każdego kto chce zdrowo się odżywiać, a nie ma czasu lub umiejętności, by samodzielnie opracować menu i w kolejnym kroku przygotowywać posiłki. W dobrze dobranej diecie pudełkowej będzie znajdowała się odpowiednio dopasowana do zapotrzebowania ilość kalorii. Co więcej znajdą się w niej bardzo wartościowe substancje pozytywnie wpływające na zdrowie i kondycje organizmu. Jest to więc opcja dla każdego kto chce wdrożyć zasady zdrowego odżywiania bez większego nakładu pracy.
Stopa bezrobocia w sierpniu wyniosła 5,8 proc. i utrzymała się na tym samym poziomie co w lipcu - wynika z szacunków Ministerstwa Rodziny i Polityki Społecznej… Czytaj dalej »
Wnioski o przyznanie lokalu w ramach programu Mieszkanie Plus w Toruniu można składać od poniedziałku (6 września). Na chętnych czeka 320 mieszkań przy… Czytaj dalej »
Osiem ofert wpłynęło w przetargu na zaprojektowanie i budowę drogi ekspresowej S10 na 21-kilometrowym odcinku od węzła Solec do węzła Toruń Zachód. Po… Czytaj dalej »
Popularność paneli fotowoltaicznych jest ogromna, można je spotkać nie tylko w dużych miastach, ale również na wsi. Polacy stają się coraz bardziej świadomi… Czytaj dalej »
Świat finansów nierzadko bywa bardzo skomplikowany. Nierzadko też te komplikacje są już na najwyższym szczeblu. Nie zawsze trzeba mówić o wielkich pieniądzach… Czytaj dalej »
Jest światełko w tunelu. Mowa o grudziądzkim szpitalu - dług lecznicy maleje. To już nie jest 600 milionów złotych, jak jeszcze było kilkanaście miesięcy… Czytaj dalej »
Początek roku szkolnego zbliża się wielkimi krokami, a wraz z nim ostatni dzwonek na skompletowanie wyprawki dla ucznia. Druga połowa sierpnia to dla rodziców… Czytaj dalej »
W powszechnej opinii dobry materac to materac miękki. Warto jednak wiedzieć, że to nie do końca prawda. O tym, czy materac jest dobry czy też nie, decyduje… Czytaj dalej »
Sprzątanie to czynność, która jest czasochłonna oraz należy ją wykonywać regularnie. Zdecydowanie uprościć może ją użycie urządzeń parowych, które… Czytaj dalej »
Paweł Borys, prezes Polskiego Funduszu Rozwoju, który był gościem „Rozmowy dnia” Polskiego Radia PiK, przekonuje, że środki zainwestowane w PESĘ to… Czytaj dalej »
Używamy informacji zapisanych za pomocą cookies i podobnych technologii m.in. w celach reklamowych i statystycznych oraz w celu dostosowania naszych serwisów do indywidualnych potrzeb użytkowników. Mogą też stosować je współpracujący z nami reklamodawcy, firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W programie służącym do obsługi internetu można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce prywatności
Zamieszczone na stronach internetowych www.radiopik.pl materiały sygnowane skrótem „PAP” stanowią element Serwisów Informacyjnych PAP, będących bazą danych, których producentem i wydawcą jest Polska Agencja Prasowa S.A. z siedzibą w Warszawie. Chronione są one przepisami ustawy z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych oraz ustawy z dnia 27 lipca 2001 r. o ochronie baz danych. Powyższe materiały wykorzystywane są przez Polskie Radio Regionalną Rozgłośnię w Bydgoszczy „Polskie Radio Pomorza i Kujaw” S.A. na podstawie stosownej umowy licencyjnej. Jakiekolwiek wykorzystywanie przedmiotowych materiałów przez użytkowników Portalu, poza przewidzianymi przez przepisy prawa wyjątkami, w szczególności dozwolonym użytkiem osobistym, jest zabronione. PAP S.A. zastrzega, iż dalsze rozpowszechnianie materiałów, o których mowa w art. 25 ust. 1 pkt. b) ustawy o prawie autorskim i prawach pokrewnych, jest zabronione. Rozumiem i wchodzę na stronę