28 grudnia 2023

2023-12-28
Ważne, by marzenia były skrojone na naszą miarę. Fot. ilustracyjna/HansiB/pixabay.com

Ważne, by marzenia były skrojone na naszą miarę. Fot. ilustracyjna/HansiB/pixabay.com

Koniec jednego roku i początek kolejnego to czas, który skłania do podsumowań i snucia planów na przyszłość. Nawet przecież ci, którzy nie robią noworocznych postanowień, wznosząc w sylwestrową noc toast o północy pomyślą o tym, czego by chcieli w tym nowym roku. A marzenia i plany to dobry sposób, by się zmobilizować do działania, do zmiany. Ważne tylko, by były skrojone na naszą miarę, bo inaczej za 12 miesięcy możemy być pełni goryczy i frustracji, że znowu się nie udało... Czy warto mieć plany i marzenia? Jak mądrze wyznaczać cele? Jak składać sobie obietnice do spełnienia? Dlaczego warto doceniać się nie tylko za efekty, ale za same starania? Gdzie szukać motywacji w gorszych momentach? O tym w audycji „Sztuka życia” rozmawiamy z Marcinem Miziołkiem - coachem, trenerem mentalnym i psychoonkologiem. Do wysłuchania audycji zaprasza Agnieszka Marszał.
Polskie Radio PiK - Sztuka życia z 28 grudnia 2023

21 grudnia 2023 (powtórka)

2023-12-21
Świąteczny stres... Jak sobie z nim poradzić? Fot. ilistracyjna/pixabay.com

Świąteczny stres... Jak sobie z nim poradzić? Fot. ilistracyjna/pixabay.com

Święta Bożego Narodzenia to dla jednych najpiękniejszy czas w roku, a dla innych najtrudniejszy. Do gabinetów psychologów przychodzą ludzie, którzy mówią - „Nie lubię świąt”. Bo też karmi się nas obrazami świąt idealnych: pięknych, rodzinnych, gdzie wszyscy są uśmiechnięci, zadowoleni i zrelaksowani. Stół zastawiony jest wieloma potrawami, a puste talerze w mgnieniu oka lśnią czystością. A rzeczywistość wygląda inaczej... O przedświątecznym stresie, trudnej bliskości, presji świętowania i skomplikowanych rodzinnych relacjach rozmawialiśmy z psycholog Anetą Sokołowską z Poradni Psychologiczno-Pedagogicznej we Włocławku. Do wysłuchania powtórki audycji z 22 grudnia 2022 roku zaprasza Agnieszka Marszał.
Polskie Radio PiK - Sztuka życia z 21 grudnia 2023 (powtórka)

14 grudnia 2023

2023-12-14
Żeby święta Bożego Narodzenia były dla każdego. Grafika: ilustracyjna/pixundfertig/pixabay.com

Żeby święta Bożego Narodzenia były dla każdego. Grafika: ilustracyjna/pixundfertig/pixabay.com

Grudzień to czas, kiedy otwieramy serca i chętniej pomagamy. Zwyczajnie, tak po ludzku chcemy, żeby święta Bożego Narodzenia to był dobry czas dla każdego. Pomagając dajemy, ale też dostajemy, wcale niemało. Z badań wynika, że pomaganie wpływa pozytywnie na zdrowie, poprawia nasze samopoczucie, daje nam radość. Kiedy udzielamy pomocy, odczuwamy przyjemność, dumę, wydzielają się endorfiny; czujemy się, jakbyśmy kogoś przytulili. Lepiej o sobie myślimy, rośnie nasza samoocena, odczuwamy aprobatę społeczną. Mamy poczucie solidarności z innymi. Tego nie da się przeliczyć na pieniądze.

W audycji „Sztuka życia” o pomaganiu rozmawiamy z Martą Pałucka-Lewandowską i Moniką Ropejko - koleżankami z pracy i od pomagania. Pierwsza jest wolontariuszką od ponad 20 lat, druga swoją przygodę z wolontariatem właśnie zaczyna, by odwdzięczyć się za pomoc, jakiej sama doświadczyła, kiedy rok temu była na granicy życia i śmierci. Do wysłuchania audycji zaprasza Agnieszka Marszał.
Polskie Radio PiK - Sztuka życia z 14 grudnia 2023

7 grudnia 2023

2023-12-07
Nawyki mogą stać się pułapką i prowadzić do uzależnień. Fot. ilustracyjna/StockSnap/pixabay.com

Nawyki mogą stać się pułapką i prowadzić do uzależnień. Fot. ilustracyjna/StockSnap/pixabay.com

Duża część tego, co robimy każdego dnia, nie wynika z naszych świadomych decyzji, lecz jest efektem przyzwyczajeń, rutyny, nawyków. Nawyki są nam potrzebne. Bez nich tracilibyśmy masę czasu i energii na skupianie się na każdej rzeczy, którą robimy. Nawykowo więc zamykamy drzwi po wyjściu z domu czy zmieniamy biegi w samochodzie, a nasz mózg może zająć się wtedy czymś innym. Mniej optymistycznie robi się, gdy zdamy sobie sprawę z nawyków, które mogą nam szkodzić. Mechanizm ich wykonywania jest taki sam - zautomatyzowany. Z przyzwyczajenia, w sposób automatyczny sięgamy po posiłku po papierosa, w trakcie drogi z pracy do domu kupujemy sobie pączka, po trudnym dniu wypijamy drinka, a przed snem przeglądamy w łóżku internet. Nawyki mogą stać się też pułapką i prowadzić do uzależnień... Czym różni się nałóg od nawyku? Jak zmieniać przyzwyczajenia, które nam nie służą? Dlaczego na tej drodze potrzebne są nam kryzysy? O tym w rozmowie ze Sławomirem Kanderskim - psychologiem i terapeutą uzależnień w trakcie certyfikacji. Do wysłuchania audycji zaprasza Agnieszka Marszał.
Polskie Radio PiK - Sztuka życia z 7 grudnia 2023

Zobacz także

W audycji „Sztuka życia” rozmawiamy z psychologami, socjologami, coachami, ale też ludźmi, którzy znaleźli swój własny wyjątkowy pomysł na życie: mają niezwykłą pasję, pomagają innym, uczą swoje dzieci w domu, zrezygnowali z kariery, żeby żyć po swojemu albo wręcz przeciwnie: konsekwentnie realizują swój życiowy plan.

Do tego to, co sprawia, że życie jest lepsze: dobre jedzenie, piękne wnętrza, ciekawe sposoby na spędzenie wolnego czasu, nowinki techniczne, które mogą uczynić życie łatwiejszym i przyjemniejszym.
„Sztuka życia”
zaprasza
Agnieszka Marszał
AKTUALNOŚCI RSS PODCAST AUDIO
Ważne: nasze strony wykorzystują pliki cookies.

Używamy informacji zapisanych za pomocą cookies i podobnych technologii m.in. w celach reklamowych i statystycznych oraz w celu dostosowania naszych serwisów do indywidualnych potrzeb użytkowników. Mogą też stosować je współpracujący z nami reklamodawcy, firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W programie służącym do obsługi internetu można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce prywatności

Zamieszczone na stronach internetowych www.radiopik.pl materiały sygnowane skrótem „PAP” stanowią element Serwisów Informacyjnych PAP, będących bazą danych, których producentem i wydawcą jest Polska Agencja Prasowa S.A. z siedzibą w Warszawie. Chronione są one przepisami ustawy z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych oraz ustawy z dnia 27 lipca 2001 r. o ochronie baz danych. Powyższe materiały wykorzystywane są przez Polskie Radio Regionalną Rozgłośnię w Bydgoszczy „Polskie Radio Pomorza i Kujaw” S.A. na podstawie stosownej umowy licencyjnej. Jakiekolwiek wykorzystywanie przedmiotowych materiałów przez użytkowników Portalu, poza przewidzianymi przez przepisy prawa wyjątkami, w szczególności dozwolonym użytkiem osobistym, jest zabronione. PAP S.A. zastrzega, iż dalsze rozpowszechnianie materiałów, o których mowa w art. 25 ust. 1 pkt. b) ustawy o prawie autorskim i prawach pokrewnych, jest zabronione.

Rozumiem i wchodzę na stronę