Talerz pomaga walczyć z kilogramami, ale też rozwija mózg. Rozmowy o diecie w bydgoskim NFZ

2023-07-19, 11:42  Monika Siwak/Redakcja
W bydgoskim oddziale NFZ podkreślano znaczenie zbilansowanej diety, która wpływa również na działanie mózgu/fot: Monika Siwak

W bydgoskim oddziale NFZ podkreślano znaczenie zbilansowanej diety, która wpływa również na działanie mózgu/fot: Monika Siwak

W bydgoskim oddziale NFZ podkreślano znaczenie zbilansowanej diety, która wpływa również na działanie mózgu/fot: Monika Siwak

W bydgoskim oddziale NFZ podkreślano znaczenie zbilansowanej diety, która wpływa również na działanie mózgu/fot: Monika Siwak

W bydgoskim oddziale NFZ podkreślano znaczenie zbilansowanej diety, która wpływa również na działanie mózgu/fot: Monika Siwak

W bydgoskim oddziale NFZ podkreślano znaczenie zbilansowanej diety, która wpływa również na działanie mózgu/fot: Monika Siwak

Co jeść, żeby nasz mózg dobrze działał? Tego można dowiedzieć się w środę w siedzibie Narodowego Funduszu Zdrowia w Bydgoszczy. Organizowana przy Łomżyńskiej 33 kolejna „Środa z Profilaktyką” związana jest z przypadającym 22 lipca Światowym Dniem Mózgu.

Dietetyk Karolina Lubomska podpowiadała m.in. jakie jedzenie pomaga w leczeniu depresji. – Warto spożywać produkty bogate w kwasy tłuszczowe omega 3, czyli na przykład tłuste ryby, orzechy, siemię lniane, pestki i dodatkowo kwas foliowy. Warto sięgnąć po zielone warzywa, takie jak szpinak, liściaste i zielone warzywa, a także witaminy z grupy B, szczególnie B12. Oprócz warzyw jest ona dostępna też w czerwonym mięsie, a także składniki pokarmowe takie jak cynk, selen i żelazo.

– Do dobrego odżywiania mózgu ważne jest, żeby dieta była zbilansowana pod względem energii, bo nadmiar kalorii po prostu źle wpływa na nasz mózg, powoduje uszkodzenia oksydacyjne. Po prostu mamy zbyt mało wolnych rodników i nasz mózg pracuje słabiej. Ważne jest, żeby stosować poprawną dietę. Dobrym przykładem może być dieta śródziemnomorska lud dieta DASH. Właśnie na tej drugiej są oparte wszystkie jadłospisy dostępne na naszym portalu diety.nfz.gov.pl. Powiem, że dieta DASH jest wzorcowa, bardzo dobrze zbilansowana, bogata w zdrowe tłuszcze, dużo warzyw i owoców, jak i w odpowiednie białko, które zawierają chude mięso – zachęcała Karolina Lubomska.

Przedstawicielki Sanepidu informują z kolei o szczepieniach przeciwko kleszczowemu zapaleniu mózgu i profilaktyce tej choroby.

Ekspertki będą do dyspozycji do godziny 13:00.

Relacja Moniki Siwak (Popołudnie z nami)

Region

W Wierzchucinie historia nie pozwala o sobie zapomnieć. Rekonstruktorzy w akcji [zdjęcia]

W Wierzchucinie historia nie pozwala o sobie zapomnieć. Rekonstruktorzy w akcji [zdjęcia]

2023-08-21, 08:55
Był pijany i prowadził mimo zakazu. Spowodował kolizję, auto dachowało [zdjęcia]

Był pijany i prowadził mimo zakazu. Spowodował kolizję, auto dachowało [zdjęcia]

2023-08-21, 07:52
Szukali śladów bitwy pod Koronowem. Wśród znalezisk siekierka sprzed trzech tysięcy lat [zdjęcia]

Szukali śladów bitwy pod Koronowem. Wśród znalezisk siekierka sprzed trzech tysięcy lat! [zdjęcia]

2023-08-21, 06:47
Z tej imprezy nikt nie wyszedł głodny Pyszności na Festiwalu w Grucznie [zdjęcia, wideo]

Z tej imprezy nikt nie wyszedł głodny! Pyszności na Festiwalu w Grucznie [zdjęcia, wideo]

2023-08-20, 20:16
26-latek zalał płonący olej wodą. Doznał poparzeń, z okien wypadły szyby

26-latek zalał płonący olej wodą. Doznał poparzeń, z okien wypadły szyby

2023-08-20, 18:17
Ukraińska rodzina wsparła bydgoską fundację. Wózki inwalidzkie trafiły do potrzebujących

Ukraińska rodzina wsparła bydgoską fundację. Wózki inwalidzkie trafiły do potrzebujących

2023-08-20, 16:04
Krajowa dziesiątka odblokowana po zderzeniu w Nakle. Jedna osoba ranna

Krajowa „dziesiątka” odblokowana po zderzeniu w Nakle. Jedna osoba ranna

2023-08-20, 14:46
Burze z deszczem i silny wiatr. IMGW wydał ostrzeżenie dla Kujaw i Pomorza

Burze z deszczem i silny wiatr. IMGW wydał ostrzeżenie dla Kujaw i Pomorza

2023-08-20, 13:28
Jeden rolnik okradł drugiego. Wymontował z kombajnu ziemniaczanego drogą część

Jeden rolnik okradł drugiego. Wymontował z kombajnu ziemniaczanego drogą część

2023-08-20, 10:25
Trwają poszukiwania mężczyzny, który kąpał się w Wiśle w Toruniu i zniknął pod wodą [aktualizacja]

Trwają poszukiwania mężczyzny, który kąpał się w Wiśle w Toruniu i zniknął pod wodą [aktualizacja]

2023-08-20, 08:00
Ważne: nasze strony wykorzystują pliki cookies.

Używamy informacji zapisanych za pomocą cookies i podobnych technologii m.in. w celach reklamowych i statystycznych oraz w celu dostosowania naszych serwisów do indywidualnych potrzeb użytkowników. Mogą też stosować je współpracujący z nami reklamodawcy, firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W programie służącym do obsługi internetu można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce prywatności

Zamieszczone na stronach internetowych www.radiopik.pl materiały sygnowane skrótem „PAP” stanowią element Serwisów Informacyjnych PAP, będących bazą danych, których producentem i wydawcą jest Polska Agencja Prasowa S.A. z siedzibą w Warszawie. Chronione są one przepisami ustawy z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych oraz ustawy z dnia 27 lipca 2001 r. o ochronie baz danych. Powyższe materiały wykorzystywane są przez Polskie Radio Regionalną Rozgłośnię w Bydgoszczy „Polskie Radio Pomorza i Kujaw” S.A. na podstawie stosownej umowy licencyjnej. Jakiekolwiek wykorzystywanie przedmiotowych materiałów przez użytkowników Portalu, poza przewidzianymi przez przepisy prawa wyjątkami, w szczególności dozwolonym użytkiem osobistym, jest zabronione. PAP S.A. zastrzega, iż dalsze rozpowszechnianie materiałów, o których mowa w art. 25 ust. 1 pkt. b) ustawy o prawie autorskim i prawach pokrewnych, jest zabronione.

Rozumiem i wchodzę na stronę