Talerz pomaga walczyć z kilogramami, ale też rozwija mózg. Rozmowy o diecie w bydgoskim NFZ

2023-07-19, 11:42  Monika Siwak/Redakcja
W bydgoskim oddziale NFZ podkreślano znaczenie zbilansowanej diety, która wpływa również na działanie mózgu/fot: Monika Siwak

W bydgoskim oddziale NFZ podkreślano znaczenie zbilansowanej diety, która wpływa również na działanie mózgu/fot: Monika Siwak

W bydgoskim oddziale NFZ podkreślano znaczenie zbilansowanej diety, która wpływa również na działanie mózgu/fot: Monika Siwak

W bydgoskim oddziale NFZ podkreślano znaczenie zbilansowanej diety, która wpływa również na działanie mózgu/fot: Monika Siwak

W bydgoskim oddziale NFZ podkreślano znaczenie zbilansowanej diety, która wpływa również na działanie mózgu/fot: Monika Siwak

W bydgoskim oddziale NFZ podkreślano znaczenie zbilansowanej diety, która wpływa również na działanie mózgu/fot: Monika Siwak

Co jeść, żeby nasz mózg dobrze działał? Tego można dowiedzieć się w środę w siedzibie Narodowego Funduszu Zdrowia w Bydgoszczy. Organizowana przy Łomżyńskiej 33 kolejna „Środa z Profilaktyką” związana jest z przypadającym 22 lipca Światowym Dniem Mózgu.

Dietetyk Karolina Lubomska podpowiadała m.in. jakie jedzenie pomaga w leczeniu depresji. – Warto spożywać produkty bogate w kwasy tłuszczowe omega 3, czyli na przykład tłuste ryby, orzechy, siemię lniane, pestki i dodatkowo kwas foliowy. Warto sięgnąć po zielone warzywa, takie jak szpinak, liściaste i zielone warzywa, a także witaminy z grupy B, szczególnie B12. Oprócz warzyw jest ona dostępna też w czerwonym mięsie, a także składniki pokarmowe takie jak cynk, selen i żelazo.

– Do dobrego odżywiania mózgu ważne jest, żeby dieta była zbilansowana pod względem energii, bo nadmiar kalorii po prostu źle wpływa na nasz mózg, powoduje uszkodzenia oksydacyjne. Po prostu mamy zbyt mało wolnych rodników i nasz mózg pracuje słabiej. Ważne jest, żeby stosować poprawną dietę. Dobrym przykładem może być dieta śródziemnomorska lud dieta DASH. Właśnie na tej drugiej są oparte wszystkie jadłospisy dostępne na naszym portalu diety.nfz.gov.pl. Powiem, że dieta DASH jest wzorcowa, bardzo dobrze zbilansowana, bogata w zdrowe tłuszcze, dużo warzyw i owoców, jak i w odpowiednie białko, które zawierają chude mięso – zachęcała Karolina Lubomska.

Przedstawicielki Sanepidu informują z kolei o szczepieniach przeciwko kleszczowemu zapaleniu mózgu i profilaktyce tej choroby.

Ekspertki będą do dyspozycji do godziny 13:00.

Relacja Moniki Siwak (Popołudnie z nami)

Region

Spadkowe ceny zbóż niepokoją. O problemach rolników z sołtysami w Grudziądzu

Spadkowe ceny zbóż niepokoją. O problemach rolników z sołtysami w Grudziądzu

2025-03-10, 14:36
W studiu z Bogusią i Erykiem. Pani Malwina wylicytowała dzień w Polskim Radiu PiK [zdjęcia]

W studiu z Bogusią i Erykiem. Pani Malwina wylicytowała dzień w Polskim Radiu PiK [zdjęcia]

2025-03-10, 13:41
Szef Wojskowych Zakładów Lotniczych nr 2 w Bydgoszczy zrezygnował. Janusz Zemke komentuje

Szef Wojskowych Zakładów Lotniczych nr 2 w Bydgoszczy zrezygnował. Janusz Zemke komentuje

2025-03-10, 12:56
Senior z problemami z pamięcią sam wyszedł z domu. Zaginionego znalazł dzielnicowy

Senior z problemami z pamięcią sam wyszedł z domu. Zaginionego znalazł dzielnicowy

2025-03-10, 12:37
Co wiemy o uczeniu się O tym podczas Światowego Tygodnia Mózgu w regionie

Co wiemy o uczeniu się? O tym podczas Światowego Tygodnia Mózgu w regionie

2025-03-10, 11:53
Politycy z regionu o szkoleniu wojskowym. Radiokonferencja w PR PiK [wideo]

Politycy z regionu o szkoleniu wojskowym. „Radiokonferencja” w PR PiK [wideo]

2025-03-10, 11:21
Gazociąg czy średniowieczny mur W Toruniu próbują pogodzić XXI wiek z historią

Gazociąg czy średniowieczny mur? W Toruniu próbują pogodzić XXI wiek z historią

2025-03-10, 11:00
Ciężarówka i dostawczak zderzyły się w centrum Bydgoszczy. Ruch przywrócony [aktualizacja]

Ciężarówka i dostawczak zderzyły się w centrum Bydgoszczy. Ruch przywrócony [aktualizacja]

2025-03-10, 09:45
W Piotrkowie Kujawskim będzie druga tura. Wybory burmistrza bez rozstrzygnięcia

W Piotrkowie Kujawskim będzie druga tura. Wybory burmistrza bez rozstrzygnięcia

2025-03-10, 09:31
Michał Sztybel: Nie atakuje się tych, którzy potrafią się bronić [Rozmowa Dnia]

Michał Sztybel: Nie atakuje się tych, którzy potrafią się bronić [Rozmowa Dnia]

2025-03-10, 09:05
Ważne: nasze strony wykorzystują pliki cookies.

Używamy informacji zapisanych za pomocą cookies i podobnych technologii m.in. w celach reklamowych i statystycznych oraz w celu dostosowania naszych serwisów do indywidualnych potrzeb użytkowników. Mogą też stosować je współpracujący z nami reklamodawcy, firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W programie służącym do obsługi internetu można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce prywatności

Zamieszczone na stronach internetowych www.radiopik.pl materiały sygnowane skrótem „PAP” stanowią element Serwisów Informacyjnych PAP, będących bazą danych, których producentem i wydawcą jest Polska Agencja Prasowa S.A. z siedzibą w Warszawie. Chronione są one przepisami ustawy z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych oraz ustawy z dnia 27 lipca 2001 r. o ochronie baz danych. Powyższe materiały wykorzystywane są przez Polskie Radio Regionalną Rozgłośnię w Bydgoszczy „Polskie Radio Pomorza i Kujaw” S.A. na podstawie stosownej umowy licencyjnej. Jakiekolwiek wykorzystywanie przedmiotowych materiałów przez użytkowników Portalu, poza przewidzianymi przez przepisy prawa wyjątkami, w szczególności dozwolonym użytkiem osobistym, jest zabronione. PAP S.A. zastrzega, iż dalsze rozpowszechnianie materiałów, o których mowa w art. 25 ust. 1 pkt. b) ustawy o prawie autorskim i prawach pokrewnych, jest zabronione.

Rozumiem i wchodzę na stronę