Czy się stoi, czy się leży, trochę ruchu się należy - zwłaszcza w pandemii

2021-01-10, 07:50  Michał Zaręba/Redakcja
Nawet nie trzeba trzech krzeseł. Jedno wystarczy do robienia przysiadów, wymachów nóg na siedząco czy skrętów tułowia./fot. Pixabay

Nawet nie trzeba trzech krzeseł. Jedno wystarczy do robienia przysiadów, wymachów nóg na siedząco czy skrętów tułowia./fot. Pixabay

Koniec z wymówkami! Butelka z wodą, drzwi i krzesło - wszystko możemy wykorzystać podczas domowych ćwiczeń. Jak to zrobić, podpowiada fizjoterapeuta z Torunia Marek Wolski

- Proste przykłady: rzucanie sobie z dzieckiem piłki, chodzenie na czworakach. Podskakiwanie - jeżeli naszym celem jest, że dziecko robiło przysiady, czyli wzmacniało mięśnie nóg. Podobne efekty uzyskamy robiąc pajacyki. Worki z piaskiem, z kaszą - świetne ćwiczenie nie tylko na utrzymanie pionowej pozycji ciała, ale także na wzmacnianie obręczy
barkowej, gdy woreczki podnosimy nad głowę. Można je także chwytać palcami stóp. Podnoszenie butelek z wodą - jak wiemy, mała butelka wody mineralnej waży pół kilo, więc możemy sobie dozować ciężar. Przysiady przy krześle, podnoszenie doniczki z kwiatami. Sposobów na ćwiczenie jest mnóstwo - mówił Marek Wolski, fizjoterapeuta.

O aktywności na świeżym powietrzu Marek Wolski opowiadał także w audycji Polskiego Radia PiK "Rodzinny PiKnik".

Mówi Marek Wolski

Rodzina

Kryminał ze Żnina, urodziny Chopina czy koncert w ciemności Wybierajcie [przewodnik na weekend]

Kryminał ze Żnina, urodziny Chopina czy koncert w ciemności? Wybierajcie! [przewodnik na weekend]

2025-02-28, 13:56
Działają na rzecz seniorów z powiatu chełmińskiego. Pozarządówki z grantami

Działają na rzecz seniorów z powiatu chełmińskiego. Pozarządówki z grantami

2025-02-28, 09:56
Seniorzy także doświadczają hejtu. Policja podpowiadała im, jak sobie z nim radzić

Seniorzy także doświadczają hejtu. Policja podpowiadała im, jak sobie z nim radzić

2025-02-25, 17:18
Bydgoszcz Solidarna z Ukrainą już po raz trzeci. Nikt nie sądził, że wojna potrwa 3 lata [zdjęcia]

„Bydgoszcz Solidarna z Ukrainą” już po raz trzeci. „Nikt nie sądził, że wojna potrwa 3 lata” [zdjęcia]

2025-02-24, 19:54
Jadalny Ogród na UMK przygotowuje się do wiosny. I zaprasza wszystkich torunian

Jadalny Ogród na UMK przygotowuje się do wiosny. I zaprasza wszystkich torunian!

2025-02-23, 13:22
Żnin będzie miał nowy żłobek. Żnińskie ksyki zapewnią opiekę 50 dzieciom

Żnin będzie miał nowy żłobek. „Żnińskie ksyki” zapewnią opiekę 50 dzieciom

2025-02-23, 09:35
Szukasz pomysłu na weekend Wydarzeń nie brakuje  sprawdź nasz przewodnik

Szukasz pomysłu na weekend? Wydarzeń nie brakuje – sprawdź nasz przewodnik!

2025-02-21, 14:41
Koniec z problemem dostępności do rehabilitacji Oddano do użytku nową salę w Toruniu

Koniec z problemem dostępności do rehabilitacji? Oddano do użytku nową salę w Toruniu

2025-02-21, 06:52
Zębami potrafią ściąć nawet najgrubsze drzewa. Bobry w centrum Bydgoszczy [zdjęcia]

Zębami potrafią ściąć nawet najgrubsze drzewa. Bobry w centrum Bydgoszczy [zdjęcia]

2025-02-20, 15:24
Synowi z autyzmem pomaga, szydełkując. Do tych maskotek trudno się nie uśmiechnąć [zdjęcia]

Synowi z autyzmem pomaga, szydełkując. Do tych maskotek trudno się nie uśmiechnąć! [zdjęcia]

2025-02-19, 11:16
Ważne: nasze strony wykorzystują pliki cookies.

Używamy informacji zapisanych za pomocą cookies i podobnych technologii m.in. w celach reklamowych i statystycznych oraz w celu dostosowania naszych serwisów do indywidualnych potrzeb użytkowników. Mogą też stosować je współpracujący z nami reklamodawcy, firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W programie służącym do obsługi internetu można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce prywatności

Zamieszczone na stronach internetowych www.radiopik.pl materiały sygnowane skrótem „PAP” stanowią element Serwisów Informacyjnych PAP, będących bazą danych, których producentem i wydawcą jest Polska Agencja Prasowa S.A. z siedzibą w Warszawie. Chronione są one przepisami ustawy z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych oraz ustawy z dnia 27 lipca 2001 r. o ochronie baz danych. Powyższe materiały wykorzystywane są przez Polskie Radio Regionalną Rozgłośnię w Bydgoszczy „Polskie Radio Pomorza i Kujaw” S.A. na podstawie stosownej umowy licencyjnej. Jakiekolwiek wykorzystywanie przedmiotowych materiałów przez użytkowników Portalu, poza przewidzianymi przez przepisy prawa wyjątkami, w szczególności dozwolonym użytkiem osobistym, jest zabronione. PAP S.A. zastrzega, iż dalsze rozpowszechnianie materiałów, o których mowa w art. 25 ust. 1 pkt. b) ustawy o prawie autorskim i prawach pokrewnych, jest zabronione.

Rozumiem i wchodzę na stronę