Czy się stoi, czy się leży, trochę ruchu się należy - zwłaszcza w pandemii

2021-01-10, 07:50  Michał Zaręba/Redakcja
Nawet nie trzeba trzech krzeseł. Jedno wystarczy do robienia przysiadów, wymachów nóg na siedząco czy skrętów tułowia./fot. Pixabay

Nawet nie trzeba trzech krzeseł. Jedno wystarczy do robienia przysiadów, wymachów nóg na siedząco czy skrętów tułowia./fot. Pixabay

Koniec z wymówkami! Butelka z wodą, drzwi i krzesło - wszystko możemy wykorzystać podczas domowych ćwiczeń. Jak to zrobić, podpowiada fizjoterapeuta z Torunia Marek Wolski

- Proste przykłady: rzucanie sobie z dzieckiem piłki, chodzenie na czworakach. Podskakiwanie - jeżeli naszym celem jest, że dziecko robiło przysiady, czyli wzmacniało mięśnie nóg. Podobne efekty uzyskamy robiąc pajacyki. Worki z piaskiem, z kaszą - świetne ćwiczenie nie tylko na utrzymanie pionowej pozycji ciała, ale także na wzmacnianie obręczy
barkowej, gdy woreczki podnosimy nad głowę. Można je także chwytać palcami stóp. Podnoszenie butelek z wodą - jak wiemy, mała butelka wody mineralnej waży pół kilo, więc możemy sobie dozować ciężar. Przysiady przy krześle, podnoszenie doniczki z kwiatami. Sposobów na ćwiczenie jest mnóstwo - mówił Marek Wolski, fizjoterapeuta.

O aktywności na świeżym powietrzu Marek Wolski opowiadał także w audycji Polskiego Radia PiK "Rodzinny PiKnik".

Mówi Marek Wolski

Rodzina

Dorośli w Polsce chcą skuteczniejszej ochrony dzieci przed pornografią

Dorośli w Polsce chcą skuteczniejszej ochrony dzieci przed pornografią

2019-10-29, 09:53
Kicia Kocia wyskoczyła z książeczki, by spotkać się z dziećmi w bydgoskiej księgarni

Kicia Kocia "wyskoczyła" z książeczki, by spotkać się z dziećmi w bydgoskiej księgarni

2019-10-18, 14:38
Cztery wymiary Dnia Papieskiego w Bydgoszczy. Będą też kremówki

Cztery wymiary Dnia Papieskiego w Bydgoszczy. Będą też kremówki

2019-10-13, 11:58
Smog wpływa na dziecięcy mózg badacze sprawdzą, jak się to dzieje

Smog wpływa na dziecięcy mózg; badacze sprawdzą, jak się to dzieje

2019-10-13, 10:32
Maluchy pójdą tropem ziemniaczka. Zajęcia dla małych dzieci w muzeum

Maluchy pójdą tropem ziemniaczka. Zajęcia dla małych dzieci w muzeum

2019-10-07, 10:10
Dla dzieci ciekawych świata. Inauguracja na Uniwersytecie Dziecięcym UTP

Dla dzieci ciekawych świata. Inauguracja na Uniwersytecie Dziecięcym UTP

2019-10-01, 14:08
Wyprawki dla przedszkolaków czekają w bibliotekach. Prezenty od Instytutu Książki

Wyprawki dla przedszkolaków czekają w bibliotekach. Prezenty od Instytutu Książki

2019-10-01, 08:45
Nie spać, zwiedzać Dziś w Toruniu, naukowcy nie pozwolą zmrużyć oka

Nie spać, zwiedzać! Dziś w Toruniu, naukowcy nie pozwolą zmrużyć oka!

2019-09-27, 16:21
Nauka przez zabawę czyli ekonomiczne bajki w Toruniu

Nauka przez zabawę czyli ekonomiczne bajki w Toruniu

2019-09-26, 12:16
Wybuchowe tajemnice Exploseum. Na zamówienie oprowadza pracownik przymusowy

Wybuchowe tajemnice Exploseum. Na zamówienie oprowadza pracownik przymusowy

2019-09-23, 07:05
Ważne: nasze strony wykorzystują pliki cookies.

Używamy informacji zapisanych za pomocą cookies i podobnych technologii m.in. w celach reklamowych i statystycznych oraz w celu dostosowania naszych serwisów do indywidualnych potrzeb użytkowników. Mogą też stosować je współpracujący z nami reklamodawcy, firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W programie służącym do obsługi internetu można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce prywatności

Zamieszczone na stronach internetowych www.radiopik.pl materiały sygnowane skrótem „PAP” stanowią element Serwisów Informacyjnych PAP, będących bazą danych, których producentem i wydawcą jest Polska Agencja Prasowa S.A. z siedzibą w Warszawie. Chronione są one przepisami ustawy z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych oraz ustawy z dnia 27 lipca 2001 r. o ochronie baz danych. Powyższe materiały wykorzystywane są przez Polskie Radio Regionalną Rozgłośnię w Bydgoszczy „Polskie Radio Pomorza i Kujaw” S.A. na podstawie stosownej umowy licencyjnej. Jakiekolwiek wykorzystywanie przedmiotowych materiałów przez użytkowników Portalu, poza przewidzianymi przez przepisy prawa wyjątkami, w szczególności dozwolonym użytkiem osobistym, jest zabronione. PAP S.A. zastrzega, iż dalsze rozpowszechnianie materiałów, o których mowa w art. 25 ust. 1 pkt. b) ustawy o prawie autorskim i prawach pokrewnych, jest zabronione.

Rozumiem i wchodzę na stronę