Czy się stoi, czy się leży, trochę ruchu się należy - zwłaszcza w pandemii

2021-01-10, 07:50  Michał Zaręba/Redakcja
Nawet nie trzeba trzech krzeseł. Jedno wystarczy do robienia przysiadów, wymachów nóg na siedząco czy skrętów tułowia./fot. Pixabay

Nawet nie trzeba trzech krzeseł. Jedno wystarczy do robienia przysiadów, wymachów nóg na siedząco czy skrętów tułowia./fot. Pixabay

Koniec z wymówkami! Butelka z wodą, drzwi i krzesło - wszystko możemy wykorzystać podczas domowych ćwiczeń. Jak to zrobić, podpowiada fizjoterapeuta z Torunia Marek Wolski

- Proste przykłady: rzucanie sobie z dzieckiem piłki, chodzenie na czworakach. Podskakiwanie - jeżeli naszym celem jest, że dziecko robiło przysiady, czyli wzmacniało mięśnie nóg. Podobne efekty uzyskamy robiąc pajacyki. Worki z piaskiem, z kaszą - świetne ćwiczenie nie tylko na utrzymanie pionowej pozycji ciała, ale także na wzmacnianie obręczy
barkowej, gdy woreczki podnosimy nad głowę. Można je także chwytać palcami stóp. Podnoszenie butelek z wodą - jak wiemy, mała butelka wody mineralnej waży pół kilo, więc możemy sobie dozować ciężar. Przysiady przy krześle, podnoszenie doniczki z kwiatami. Sposobów na ćwiczenie jest mnóstwo - mówił Marek Wolski, fizjoterapeuta.

O aktywności na świeżym powietrzu Marek Wolski opowiadał także w audycji Polskiego Radia PiK "Rodzinny PiKnik".

Mówi Marek Wolski

Rodzina

Elza, Arielka i Vaiana tańczą na lodzie. Rewia Disney on ice zachwyca dzieci

Elza, Arielka i Vaiana tańczą na lodzie. Rewia „Disney on ice” zachwyca dzieci

2019-11-18, 06:56
Jakie problemy może mieć Gwiazdeczka Premiera dla najmłodszych w Baju Pomorskim

Jakie problemy może mieć „Gwiazdeczka”? Premiera dla najmłodszych w Baju Pomorskim

2019-11-17, 15:05
Bolek i Lolek, Reksio i zabawy na scenie. Zygzak wraca do Pałacu Młodzieży

Bolek i Lolek, Reksio i zabawy na scenie. Zygzak wraca do Pałacu Młodzieży

2019-11-17, 09:50
Kluski śląskie, pampuchy, dynia, kapusta. Przepisy Słuchaczy na dodatki do gęsi

Kluski śląskie, pampuchy, dynia, kapusta. Przepisy Słuchaczy na dodatki do gęsi

2019-11-10, 07:31
Czosnek, rozmaryn i owoce jałowca. Czym nasi Słuchacze przyprawiają gęś [przepisy]

Czosnek, rozmaryn i owoce jałowca. Czym nasi Słuchacze przyprawiają gęś? [przepisy]

2019-11-09, 07:05
Z omastą z kurek i żurawiny. Przepisy na pierogi z gęsiną od naszych Słuchaczy

Z omastą z kurek i żurawiny. Przepisy na pierogi z gęsiną od naszych Słuchaczy

2019-11-08, 06:35
Gęsina na św. Marcina. Pyszne przepisy na gęsie mięso od naszych Słuchaczy

Gęsina na św. Marcina. Pyszne przepisy na gęsie mięso od naszych Słuchaczy

2019-11-07, 07:05
Trener: Już pięciolatka warto uczyć pływać. Jak wygląda nauka [rozmowa]

Trener: Już pięciolatka warto uczyć pływać. Jak wygląda nauka? [rozmowa]

2019-11-06, 12:11
Przepiękny Park im. Witosa Raj dla spacerowiczów i dla dzieci [galeria]

Przepiękny Park im. Witosa! Raj dla spacerowiczów i dla dzieci! [galeria]

2019-11-05, 12:26
Dorośli w Polsce chcą skuteczniejszej ochrony dzieci przed pornografią

Dorośli w Polsce chcą skuteczniejszej ochrony dzieci przed pornografią

2019-10-29, 09:53
Ważne: nasze strony wykorzystują pliki cookies.

Używamy informacji zapisanych za pomocą cookies i podobnych technologii m.in. w celach reklamowych i statystycznych oraz w celu dostosowania naszych serwisów do indywidualnych potrzeb użytkowników. Mogą też stosować je współpracujący z nami reklamodawcy, firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W programie służącym do obsługi internetu można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce prywatności

Zamieszczone na stronach internetowych www.radiopik.pl materiały sygnowane skrótem „PAP” stanowią element Serwisów Informacyjnych PAP, będących bazą danych, których producentem i wydawcą jest Polska Agencja Prasowa S.A. z siedzibą w Warszawie. Chronione są one przepisami ustawy z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych oraz ustawy z dnia 27 lipca 2001 r. o ochronie baz danych. Powyższe materiały wykorzystywane są przez Polskie Radio Regionalną Rozgłośnię w Bydgoszczy „Polskie Radio Pomorza i Kujaw” S.A. na podstawie stosownej umowy licencyjnej. Jakiekolwiek wykorzystywanie przedmiotowych materiałów przez użytkowników Portalu, poza przewidzianymi przez przepisy prawa wyjątkami, w szczególności dozwolonym użytkiem osobistym, jest zabronione. PAP S.A. zastrzega, iż dalsze rozpowszechnianie materiałów, o których mowa w art. 25 ust. 1 pkt. b) ustawy o prawie autorskim i prawach pokrewnych, jest zabronione.

Rozumiem i wchodzę na stronę