Czy się stoi, czy się leży, trochę ruchu się należy - zwłaszcza w pandemii

2021-01-10, 07:50  Michał Zaręba/Redakcja
Nawet nie trzeba trzech krzeseł. Jedno wystarczy do robienia przysiadów, wymachów nóg na siedząco czy skrętów tułowia./fot. Pixabay

Nawet nie trzeba trzech krzeseł. Jedno wystarczy do robienia przysiadów, wymachów nóg na siedząco czy skrętów tułowia./fot. Pixabay

Koniec z wymówkami! Butelka z wodą, drzwi i krzesło - wszystko możemy wykorzystać podczas domowych ćwiczeń. Jak to zrobić, podpowiada fizjoterapeuta z Torunia Marek Wolski

- Proste przykłady: rzucanie sobie z dzieckiem piłki, chodzenie na czworakach. Podskakiwanie - jeżeli naszym celem jest, że dziecko robiło przysiady, czyli wzmacniało mięśnie nóg. Podobne efekty uzyskamy robiąc pajacyki. Worki z piaskiem, z kaszą - świetne ćwiczenie nie tylko na utrzymanie pionowej pozycji ciała, ale także na wzmacnianie obręczy
barkowej, gdy woreczki podnosimy nad głowę. Można je także chwytać palcami stóp. Podnoszenie butelek z wodą - jak wiemy, mała butelka wody mineralnej waży pół kilo, więc możemy sobie dozować ciężar. Przysiady przy krześle, podnoszenie doniczki z kwiatami. Sposobów na ćwiczenie jest mnóstwo - mówił Marek Wolski, fizjoterapeuta.

O aktywności na świeżym powietrzu Marek Wolski opowiadał także w audycji Polskiego Radia PiK "Rodzinny PiKnik".

Mówi Marek Wolski

Rodzina

Wyspa Młyńska zamieni się w tropiki z palmami. Startuje Ster na Bydgoszcz

Wyspa Młyńska zamieni się w tropiki z palmami. Startuje Ster na Bydgoszcz!

2024-06-22, 11:25
Ojcowie na start, a mamy  na leżaki Rodzinny festyn na Dzień Ojca w Górsku

Ojcowie na start, a mamy – na leżaki! Rodzinny festyn na Dzień Ojca w Górsku

2024-06-22, 09:23
Wakacyjne połączenie kolejowe na trasie Toruń Wschodni  Kołobrzeg. Przez Bydgoszcz

Wakacyjne połączenie kolejowe na trasie Toruń Wschodni – Kołobrzeg. Przez Bydgoszcz!

2024-06-20, 20:31
Pogoda sprzyja grzybiarzom Jest wysyp, ale uważajmy, co wkładamy do koszyka

Pogoda sprzyja grzybiarzom! Jest wysyp, ale uważajmy, co wkładamy do koszyka!

2024-06-19, 12:11
Kujawsko-Pomorskie na rowery: trwają zapisy na Piastowski Rajd w Radziejowie

Kujawsko-Pomorskie na rowery: trwają zapisy na Piastowski Rajd w Radziejowie

2024-06-18, 21:00
Sprzątanie świata, zbiórka baterii, ekoprojekty. Nagrody dla uczniów i przedszkolaków [wideo, zdjęcia]

Sprzątanie świata, zbiórka baterii, ekoprojekty. Nagrody dla uczniów i przedszkolaków [wideo, zdjęcia]

2024-06-18, 18:19
W bydgoskiej bazylice aż gotują się do pracy Bar mleczny potrzebuje mebli i...ludzi [zdjęcia]

W bydgoskiej bazylice aż gotują się do pracy! Bar mleczny potrzebuje mebli i...ludzi [zdjęcia]

2024-06-17, 12:00
Twórczość ludowa królowała na Wyspie Młyńskiej. Jarmark Świętojański w Bydgoszczy [zdjęcia]

Twórczość ludowa królowała na Wyspie Młyńskiej. Jarmark Świętojański w Bydgoszczy [zdjęcia]

2024-06-16, 20:22
Dla maluchów wszystko za darmo. Towarzystwo Przyjaciół Dzieci zaprosiło na festyn

Dla maluchów wszystko za darmo. Towarzystwo Przyjaciół Dzieci zaprosiło na festyn

2024-06-15, 21:00
Jakie kapelusze najmodniejsze w tym sezonie Seniorzy w centrum Bydgoszczy [wideo, zdjęcia]

Jakie kapelusze najmodniejsze w tym sezonie? Seniorzy w centrum Bydgoszczy [wideo, zdjęcia]

2024-06-15, 14:20
Ważne: nasze strony wykorzystują pliki cookies.

Używamy informacji zapisanych za pomocą cookies i podobnych technologii m.in. w celach reklamowych i statystycznych oraz w celu dostosowania naszych serwisów do indywidualnych potrzeb użytkowników. Mogą też stosować je współpracujący z nami reklamodawcy, firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W programie służącym do obsługi internetu można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce prywatności

Zamieszczone na stronach internetowych www.radiopik.pl materiały sygnowane skrótem „PAP” stanowią element Serwisów Informacyjnych PAP, będących bazą danych, których producentem i wydawcą jest Polska Agencja Prasowa S.A. z siedzibą w Warszawie. Chronione są one przepisami ustawy z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych oraz ustawy z dnia 27 lipca 2001 r. o ochronie baz danych. Powyższe materiały wykorzystywane są przez Polskie Radio Regionalną Rozgłośnię w Bydgoszczy „Polskie Radio Pomorza i Kujaw” S.A. na podstawie stosownej umowy licencyjnej. Jakiekolwiek wykorzystywanie przedmiotowych materiałów przez użytkowników Portalu, poza przewidzianymi przez przepisy prawa wyjątkami, w szczególności dozwolonym użytkiem osobistym, jest zabronione. PAP S.A. zastrzega, iż dalsze rozpowszechnianie materiałów, o których mowa w art. 25 ust. 1 pkt. b) ustawy o prawie autorskim i prawach pokrewnych, jest zabronione.

Rozumiem i wchodzę na stronę