Czy się stoi, czy się leży, trochę ruchu się należy - zwłaszcza w pandemii

2021-01-10, 07:50  Michał Zaręba/Redakcja
Nawet nie trzeba trzech krzeseł. Jedno wystarczy do robienia przysiadów, wymachów nóg na siedząco czy skrętów tułowia./fot. Pixabay

Nawet nie trzeba trzech krzeseł. Jedno wystarczy do robienia przysiadów, wymachów nóg na siedząco czy skrętów tułowia./fot. Pixabay

Koniec z wymówkami! Butelka z wodą, drzwi i krzesło - wszystko możemy wykorzystać podczas domowych ćwiczeń. Jak to zrobić, podpowiada fizjoterapeuta z Torunia Marek Wolski

- Proste przykłady: rzucanie sobie z dzieckiem piłki, chodzenie na czworakach. Podskakiwanie - jeżeli naszym celem jest, że dziecko robiło przysiady, czyli wzmacniało mięśnie nóg. Podobne efekty uzyskamy robiąc pajacyki. Worki z piaskiem, z kaszą - świetne ćwiczenie nie tylko na utrzymanie pionowej pozycji ciała, ale także na wzmacnianie obręczy
barkowej, gdy woreczki podnosimy nad głowę. Można je także chwytać palcami stóp. Podnoszenie butelek z wodą - jak wiemy, mała butelka wody mineralnej waży pół kilo, więc możemy sobie dozować ciężar. Przysiady przy krześle, podnoszenie doniczki z kwiatami. Sposobów na ćwiczenie jest mnóstwo - mówił Marek Wolski, fizjoterapeuta.

O aktywności na świeżym powietrzu Marek Wolski opowiadał także w audycji Polskiego Radia PiK "Rodzinny PiKnik".

Mówi Marek Wolski

Rodzina

Atak grypy w Kujawsko-Pomorskiem. Sanepid: Jesteśmy w pełni sezonu infekcyjnego

Atak grypy w Kujawsko-Pomorskiem. Sanepid: Jesteśmy w pełni sezonu infekcyjnego

2025-01-31, 12:55
Ostatni weekend ferii w regionie Jak go spędzić Propozycje w naszym przewodniku

Ostatni weekend ferii w regionie! Jak go spędzić? Propozycje w naszym przewodniku

2025-01-31, 12:00
Zastrzyk gotówki dla asystentów osób niepełnosprawnych z Włocławka. Ratusz dopełnia formalności

Zastrzyk gotówki dla asystentów osób niepełnosprawnych z Włocławka. Ratusz dopełnia formalności

2025-01-31, 07:44
Zajęcie stolarskie dla dzieci. To jedna z atrakcji ferii zimowych w Gniewkówcu

Zajęcie stolarskie dla dzieci. To jedna z atrakcji ferii zimowych w Gniewkówcu

2025-01-30, 06:50
Dbają o konie, które same już na siebie nie zarobią. Szukają wolontariuszy [zdjęcia]

Dbają o konie, które same już na siebie nie zarobią. Szukają wolontariuszy! [zdjęcia]

2025-01-29, 15:34
Aktywni seniorzy w Grudziądzu. Międzypokoleniowe Centrum Wiedzy w zaprasza

Aktywni seniorzy w Grudziądzu. Międzypokoleniowe Centrum Wiedzy w zaprasza!

2025-01-29, 09:38
Forma dziennej opieki niezależnie od wieku. Pomoc dla mieszkańców Wąbrzeźna

Forma dziennej opieki niezależnie od wieku. Pomoc dla mieszkańców Wąbrzeźna

2025-01-29, 07:45
Okazja, by oswoić się z porodówką we Włocławku Szpital zaprasza na drzwi otwarte

Okazja, by oswoić się z porodówką we Włocławku! Szpital zaprasza na drzwi otwarte

2025-01-28, 18:56
Służby dbają o bezpieczeństwo najmłodszych. Kontrole w regionie podczas ferii zimowych

Służby dbają o bezpieczeństwo najmłodszych. Kontrole w regionie podczas ferii zimowych

2025-01-28, 06:52
Święto motoryzacji w Brześciu Kujawskim Karting i drift z okazji finału WOŚP

Święto motoryzacji w Brześciu Kujawskim! Karting i drift z okazji finału WOŚP

2025-01-26, 21:44
Ważne: nasze strony wykorzystują pliki cookies.

Używamy informacji zapisanych za pomocą cookies i podobnych technologii m.in. w celach reklamowych i statystycznych oraz w celu dostosowania naszych serwisów do indywidualnych potrzeb użytkowników. Mogą też stosować je współpracujący z nami reklamodawcy, firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W programie służącym do obsługi internetu można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce prywatności

Zamieszczone na stronach internetowych www.radiopik.pl materiały sygnowane skrótem „PAP” stanowią element Serwisów Informacyjnych PAP, będących bazą danych, których producentem i wydawcą jest Polska Agencja Prasowa S.A. z siedzibą w Warszawie. Chronione są one przepisami ustawy z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych oraz ustawy z dnia 27 lipca 2001 r. o ochronie baz danych. Powyższe materiały wykorzystywane są przez Polskie Radio Regionalną Rozgłośnię w Bydgoszczy „Polskie Radio Pomorza i Kujaw” S.A. na podstawie stosownej umowy licencyjnej. Jakiekolwiek wykorzystywanie przedmiotowych materiałów przez użytkowników Portalu, poza przewidzianymi przez przepisy prawa wyjątkami, w szczególności dozwolonym użytkiem osobistym, jest zabronione. PAP S.A. zastrzega, iż dalsze rozpowszechnianie materiałów, o których mowa w art. 25 ust. 1 pkt. b) ustawy o prawie autorskim i prawach pokrewnych, jest zabronione.

Rozumiem i wchodzę na stronę