Z wysokim cholesterolem walcz dietą i aktywnością! Co jeść, czego unikać?

2023-08-02, 18:42  Elżbieta Rupniewska/Redakcja
Kujawsko-Pomorski NFZ zachęca do korzystania z Kiosku Profilaktycznego, który mieści się na Łomżyńskiej 33 w Bydgoszczy. Można się tu zważyć, zmierzyć sobie ciśnienie i obliczyć wskaźnik masy ciała (BMI)/fot. Elżbieta Rupniewska

Kujawsko-Pomorski NFZ zachęca do korzystania z Kiosku Profilaktycznego, który mieści się na Łomżyńskiej 33 w Bydgoszczy. Można się tu zważyć, zmierzyć sobie ciśnienie i obliczyć wskaźnik masy ciała (BMI)/fot. Elżbieta Rupniewska

– Zbyt wysoki cholesterol może być objawem niedoczynności tarczycy, cukrzycy, chorób wątroby lub nerek. Dieta i aktywność fizyczna to dwa najważniejsze czynniki, które pomagają obniżyć poziom złego cholesterolu we krwi – tłumaczyła zainteresowanym dietetyk Martyna Ajtner. Okazją była „Środa z profilaktyką” w Kujawsko-Pomorskim Oddziale NFZ.

– Aktywność fizyczna nie musi być intensywna, wystarczy 30 minut spacerem codziennie, uprawianie joggingu, marsz czy chód z kijkami – mówiła. – Eliminujemy alkohol, tytoń, powinniśmy spożywać wielonienasycone kwasy tłuszczowe, np. oliwę z oliwek, awokado, tłuste ryby – ale morskie. Dobrą praktyką w diecie jest również spożywanie nasion roślin strączkowych, czyli np. fasoli, grochu, wypijanie dwóch litrów dziennie wody, spożywanie pestek, produktów zbożowych – mam na myśli brązowe makarony, brązowy ryż, płatki owsiane – tłumaczyła.

Taka dieta zapobiega odkładaniu się blaszek miażdżycowych w tętnicach i zapobiega chorobom niedokrwiennym serca. Tymczasem wg statystyk prawie 60 procent Polaków w wieku od 18 do 79 lat ma zbyt wysoki cholesterol.

Kujawsko-Pomorski NFZ zachęca do korzystania z Kiosku Profilaktycznego, który mieści się na Łomżyńskiej 33 w Bydgoszczy. Można się tu zważyć, zmierzyć sobie ciśnienie i obliczyć wskaźnik masy ciała (BMI).

Więcej w relacji Elżbiety Rupniewskiej.

Relacja Elżbiety Rupniewskiej („Popołudnie z nami)”

Rodzina

Imprez tyle, że trudno wybrać Pierwszy weekend wakacji w regionie [przewodnik]

Imprez tyle, że trudno wybrać! Pierwszy weekend wakacji w regionie [przewodnik]

2023-06-23, 14:01
Nauczyciel, przewodnik, przyjaciel. Co dzieci mówią o swoich ojcach [sonda]

Nauczyciel, przewodnik, przyjaciel. Co dzieci mówią o swoich ojcach? [sonda]

2023-06-23, 10:05
Rehabilitacja z innego świata dla małych pacjentów. Wyjątkowa sala w szpitalu im. Jurasza [zdjęcia]

Rehabilitacja z innego świata dla małych pacjentów. Wyjątkowa sala w szpitalu im. Jurasza [zdjęcia]

2023-06-21, 19:35
Jak przeciwdziałać przemocy domowej Specjaliści debatują w Bydgoszczy [wideo]

Jak przeciwdziałać przemocy domowej? Specjaliści debatują w Bydgoszczy [wideo]

2023-06-21, 12:09
Nagrody dla tych, którym chce się chcieć. Konkurs Przechodzący przez rzekę rozstrzygnięty

Nagrody dla tych, którym chce się chcieć. Konkurs „Przechodzący przez rzekę” rozstrzygnięty

2023-06-21, 07:51
Samorząd województwa stawia na bransoletki życia. O teleopiece z gośćmi z zagranicy

Samorząd województwa stawia na bransoletki życia. O teleopiece z gośćmi z zagranicy

2023-06-20, 17:21
Groźna choroba kotów Szefowa OTOZ Animals: Lepiej niech zostaną w domu

Groźna choroba kotów! Szefowa OTOZ Animals: Lepiej niech zostaną w domu

2023-06-20, 13:11
NIE nowotworom u dzieci. Bezpłatne badania USG w Sicienku i Koronowie

„NIE nowotworom u dzieci”. Bezpłatne badania USG w Sicienku i Koronowie

2023-06-20, 07:45
Zabawa na ziemi i w powietrzu. Odlotowy piknik w Inowrocławiu

Zabawa na ziemi i w powietrzu. Odlotowy piknik w Inowrocławiu

2023-06-19, 10:55
Toruńskie zoo uczy, jak wspierać pszczoły. I prezentuje nowe zwierzaki [wideo]

Toruńskie zoo uczy, jak wspierać pszczoły. I prezentuje nowe zwierzaki [wideo]

2023-06-18, 21:30
Ważne: nasze strony wykorzystują pliki cookies.

Używamy informacji zapisanych za pomocą cookies i podobnych technologii m.in. w celach reklamowych i statystycznych oraz w celu dostosowania naszych serwisów do indywidualnych potrzeb użytkowników. Mogą też stosować je współpracujący z nami reklamodawcy, firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W programie służącym do obsługi internetu można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce prywatności

Zamieszczone na stronach internetowych www.radiopik.pl materiały sygnowane skrótem „PAP” stanowią element Serwisów Informacyjnych PAP, będących bazą danych, których producentem i wydawcą jest Polska Agencja Prasowa S.A. z siedzibą w Warszawie. Chronione są one przepisami ustawy z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych oraz ustawy z dnia 27 lipca 2001 r. o ochronie baz danych. Powyższe materiały wykorzystywane są przez Polskie Radio Regionalną Rozgłośnię w Bydgoszczy „Polskie Radio Pomorza i Kujaw” S.A. na podstawie stosownej umowy licencyjnej. Jakiekolwiek wykorzystywanie przedmiotowych materiałów przez użytkowników Portalu, poza przewidzianymi przez przepisy prawa wyjątkami, w szczególności dozwolonym użytkiem osobistym, jest zabronione. PAP S.A. zastrzega, iż dalsze rozpowszechnianie materiałów, o których mowa w art. 25 ust. 1 pkt. b) ustawy o prawie autorskim i prawach pokrewnych, jest zabronione.

Rozumiem i wchodzę na stronę