Z wysokim cholesterolem walcz dietą i aktywnością! Co jeść, czego unikać?

2023-08-02, 18:42  Elżbieta Rupniewska/Redakcja
Kujawsko-Pomorski NFZ zachęca do korzystania z Kiosku Profilaktycznego, który mieści się na Łomżyńskiej 33 w Bydgoszczy. Można się tu zważyć, zmierzyć sobie ciśnienie i obliczyć wskaźnik masy ciała (BMI)/fot. Elżbieta Rupniewska

Kujawsko-Pomorski NFZ zachęca do korzystania z Kiosku Profilaktycznego, który mieści się na Łomżyńskiej 33 w Bydgoszczy. Można się tu zważyć, zmierzyć sobie ciśnienie i obliczyć wskaźnik masy ciała (BMI)/fot. Elżbieta Rupniewska

– Zbyt wysoki cholesterol może być objawem niedoczynności tarczycy, cukrzycy, chorób wątroby lub nerek. Dieta i aktywność fizyczna to dwa najważniejsze czynniki, które pomagają obniżyć poziom złego cholesterolu we krwi – tłumaczyła zainteresowanym dietetyk Martyna Ajtner. Okazją była „Środa z profilaktyką” w Kujawsko-Pomorskim Oddziale NFZ.

– Aktywność fizyczna nie musi być intensywna, wystarczy 30 minut spacerem codziennie, uprawianie joggingu, marsz czy chód z kijkami – mówiła. – Eliminujemy alkohol, tytoń, powinniśmy spożywać wielonienasycone kwasy tłuszczowe, np. oliwę z oliwek, awokado, tłuste ryby – ale morskie. Dobrą praktyką w diecie jest również spożywanie nasion roślin strączkowych, czyli np. fasoli, grochu, wypijanie dwóch litrów dziennie wody, spożywanie pestek, produktów zbożowych – mam na myśli brązowe makarony, brązowy ryż, płatki owsiane – tłumaczyła.

Taka dieta zapobiega odkładaniu się blaszek miażdżycowych w tętnicach i zapobiega chorobom niedokrwiennym serca. Tymczasem wg statystyk prawie 60 procent Polaków w wieku od 18 do 79 lat ma zbyt wysoki cholesterol.

Kujawsko-Pomorski NFZ zachęca do korzystania z Kiosku Profilaktycznego, który mieści się na Łomżyńskiej 33 w Bydgoszczy. Można się tu zważyć, zmierzyć sobie ciśnienie i obliczyć wskaźnik masy ciała (BMI).

Więcej w relacji Elżbiety Rupniewskiej.

Relacja Elżbiety Rupniewskiej („Popołudnie z nami)”

Rodzina

Raz na zielono z 30 marca 2024 [transmisja]

Raz na zielono z 30 marca 2024 [transmisja]

2024-03-30, 11:45
Oscypki, chleby i tony dobrego humoru. Mieszkańcy Inowrocławia na Jarmarku Wielkanocnym

Oscypki, chleby i tony dobrego humoru. Mieszkańcy Inowrocławia na Jarmarku Wielkanocnym

2024-03-30, 09:11
Polska żywność to światowy poziom. Torunianie ruszyli na ostatnie zakupy przed świętami [zdjęcia]

„Polska żywność to światowy poziom”. Torunianie ruszyli na ostatnie zakupy przed świętami [zdjęcia]

2024-03-29, 16:48
To kulinarne dziedzictwo regionu. Wielkanocne potrawy na Liście Produktów Tradycyjnych [przepisy]

To kulinarne dziedzictwo regionu. Wielkanocne potrawy na Liście Produktów Tradycyjnych [przepisy]

2024-03-29, 11:51
Niezwykły świat zmysłów. Dzieci poczuły, jak wygląda życie osoby niewidomej [zdjęcia, wideo]

Niezwykły świat zmysłów. Dzieci poczuły, jak wygląda życie osoby niewidomej [zdjęcia, wideo]

2024-03-27, 19:12
W toruńskim zoo na świat przyszły taraje. To rzadkość nawet w skali świata

W toruńskim zoo na świat przyszły taraje. To rzadkość nawet w skali świata!

2024-03-26, 09:49
Fordońskie Misterium Męki Pańskiej to przeżycie, które zostaje w pamięci na długo [zdjęcia]

Fordońskie Misterium Męki Pańskiej to przeżycie, które zostaje w pamięci na długo [zdjęcia]

2024-03-25, 10:41
Po tym zamku biegać mogą księżniczki i rycerze. Nowy plac zabaw w Bydgoszczy [zdjęcia]

Po tym zamku biegać mogą księżniczki i rycerze. Nowy plac zabaw w Bydgoszczy [zdjęcia]

2024-03-24, 20:04
Historia powrotu do domu. Misterium Męki Pańskiej w fordońskiej Dolinie Śmierci

Historia „powrotu do domu". Misterium Męki Pańskiej w fordońskiej Dolinie Śmierci

2024-03-24, 13:12
Nie ma to jak swojskie jedzenie. Kiermasz Wielkanocny na placu Wolności we Włocławku [zdjęcia]

Nie ma to jak swojskie jedzenie. Kiermasz Wielkanocny na placu Wolności we Włocławku [zdjęcia]

2024-03-24, 09:11
Ważne: nasze strony wykorzystują pliki cookies.

Używamy informacji zapisanych za pomocą cookies i podobnych technologii m.in. w celach reklamowych i statystycznych oraz w celu dostosowania naszych serwisów do indywidualnych potrzeb użytkowników. Mogą też stosować je współpracujący z nami reklamodawcy, firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W programie służącym do obsługi internetu można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce prywatności

Zamieszczone na stronach internetowych www.radiopik.pl materiały sygnowane skrótem „PAP” stanowią element Serwisów Informacyjnych PAP, będących bazą danych, których producentem i wydawcą jest Polska Agencja Prasowa S.A. z siedzibą w Warszawie. Chronione są one przepisami ustawy z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych oraz ustawy z dnia 27 lipca 2001 r. o ochronie baz danych. Powyższe materiały wykorzystywane są przez Polskie Radio Regionalną Rozgłośnię w Bydgoszczy „Polskie Radio Pomorza i Kujaw” S.A. na podstawie stosownej umowy licencyjnej. Jakiekolwiek wykorzystywanie przedmiotowych materiałów przez użytkowników Portalu, poza przewidzianymi przez przepisy prawa wyjątkami, w szczególności dozwolonym użytkiem osobistym, jest zabronione. PAP S.A. zastrzega, iż dalsze rozpowszechnianie materiałów, o których mowa w art. 25 ust. 1 pkt. b) ustawy o prawie autorskim i prawach pokrewnych, jest zabronione.

Rozumiem i wchodzę na stronę