Z wysokim cholesterolem walcz dietą i aktywnością! Co jeść, czego unikać?

2023-08-02, 18:42  Elżbieta Rupniewska/Redakcja
Kujawsko-Pomorski NFZ zachęca do korzystania z Kiosku Profilaktycznego, który mieści się na Łomżyńskiej 33 w Bydgoszczy. Można się tu zważyć, zmierzyć sobie ciśnienie i obliczyć wskaźnik masy ciała (BMI)/fot. Elżbieta Rupniewska

Kujawsko-Pomorski NFZ zachęca do korzystania z Kiosku Profilaktycznego, który mieści się na Łomżyńskiej 33 w Bydgoszczy. Można się tu zważyć, zmierzyć sobie ciśnienie i obliczyć wskaźnik masy ciała (BMI)/fot. Elżbieta Rupniewska

– Zbyt wysoki cholesterol może być objawem niedoczynności tarczycy, cukrzycy, chorób wątroby lub nerek. Dieta i aktywność fizyczna to dwa najważniejsze czynniki, które pomagają obniżyć poziom złego cholesterolu we krwi – tłumaczyła zainteresowanym dietetyk Martyna Ajtner. Okazją była „Środa z profilaktyką” w Kujawsko-Pomorskim Oddziale NFZ.

– Aktywność fizyczna nie musi być intensywna, wystarczy 30 minut spacerem codziennie, uprawianie joggingu, marsz czy chód z kijkami – mówiła. – Eliminujemy alkohol, tytoń, powinniśmy spożywać wielonienasycone kwasy tłuszczowe, np. oliwę z oliwek, awokado, tłuste ryby – ale morskie. Dobrą praktyką w diecie jest również spożywanie nasion roślin strączkowych, czyli np. fasoli, grochu, wypijanie dwóch litrów dziennie wody, spożywanie pestek, produktów zbożowych – mam na myśli brązowe makarony, brązowy ryż, płatki owsiane – tłumaczyła.

Taka dieta zapobiega odkładaniu się blaszek miażdżycowych w tętnicach i zapobiega chorobom niedokrwiennym serca. Tymczasem wg statystyk prawie 60 procent Polaków w wieku od 18 do 79 lat ma zbyt wysoki cholesterol.

Kujawsko-Pomorski NFZ zachęca do korzystania z Kiosku Profilaktycznego, który mieści się na Łomżyńskiej 33 w Bydgoszczy. Można się tu zważyć, zmierzyć sobie ciśnienie i obliczyć wskaźnik masy ciała (BMI).

Więcej w relacji Elżbiety Rupniewskiej.

Relacja Elżbiety Rupniewskiej („Popołudnie z nami)”

Rodzina

Z roweru schodzą, żeby się przespać. Zapaleni cykliści promują dwa kółka w Świeciu

Z roweru schodzą, żeby się przespać. Zapaleni cykliści promują dwa kółka w Świeciu

2024-04-22, 14:41
Tam dzieci mogą liczyć na każdą pomoc Toruńskie oratorium świętuje 30-lecie istnienia [zdjęcia]

Tam dzieci mogą liczyć na każdą pomoc! Toruńskie oratorium świętuje 30-lecie istnienia [zdjęcia]

2024-04-21, 09:24
Dawka humoru i moc wdzięczności. Uroczyste świętowanie 25-lecia bydgoskiej Fundacji Wiatrak

Dawka humoru i moc wdzięczności. Uroczyste świętowanie 25-lecia bydgoskiej Fundacji Wiatrak

2024-04-20, 17:56
Specjaliści medyczni na wyciągnięcie ręki. W maju ruszy ogólnopolska konferencja SM  i co z tego

Specjaliści medyczni na wyciągnięcie ręki. W maju ruszy ogólnopolska konferencja „SM – i co z tego”?

2024-04-20, 10:39
W centrum wydarzeń święto opery, a dookoła: koncerty, biegi, pikniki [przewodnik na weekend]

W centrum wydarzeń święto opery, a dookoła: koncerty, biegi, pikniki [przewodnik na weekend]

2024-04-19, 20:35
Ostre spojrzenie kluczem do sukcesu. W Bydgoszczy otwarto centrum okulistyczne [zdjęcia]

Ostre spojrzenie kluczem do sukcesu. W Bydgoszczy otwarto centrum okulistyczne [zdjęcia]

2024-04-19, 17:17
O Wiki, która marzy o świecie wikingów. Premiera nowego spektaklu w Teatrze Baj Pomorski

O Wiki, która marzy o świecie wikingów. Premiera nowego spektaklu w Teatrze Baj Pomorski

2024-04-19, 15:38
Kilka kilometrów ścieżki specjalnie dla rowerzystów. Gmina Świecie z kolejną inwestycją

Kilka kilometrów ścieżki specjalnie dla rowerzystów. Gmina Świecie z kolejną inwestycją

2024-04-18, 09:42
Inowrocław już otrzymał środki z KPO. Priorytetem zwiększenie liczby miejsc w żłobkach

Inowrocław już otrzymał środki z KPO. Priorytetem zwiększenie liczby miejsc w żłobkach

2024-04-16, 11:48
A planety szaleją... interaktywnie Misja po Układzie Słonecznym [wideo, zdjęcia]

A planety szaleją... interaktywnie! „Misja po Układzie Słonecznym" [wideo, zdjęcia]

2024-04-15, 20:28
Ważne: nasze strony wykorzystują pliki cookies.

Używamy informacji zapisanych za pomocą cookies i podobnych technologii m.in. w celach reklamowych i statystycznych oraz w celu dostosowania naszych serwisów do indywidualnych potrzeb użytkowników. Mogą też stosować je współpracujący z nami reklamodawcy, firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W programie służącym do obsługi internetu można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce prywatności

Zamieszczone na stronach internetowych www.radiopik.pl materiały sygnowane skrótem „PAP” stanowią element Serwisów Informacyjnych PAP, będących bazą danych, których producentem i wydawcą jest Polska Agencja Prasowa S.A. z siedzibą w Warszawie. Chronione są one przepisami ustawy z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych oraz ustawy z dnia 27 lipca 2001 r. o ochronie baz danych. Powyższe materiały wykorzystywane są przez Polskie Radio Regionalną Rozgłośnię w Bydgoszczy „Polskie Radio Pomorza i Kujaw” S.A. na podstawie stosownej umowy licencyjnej. Jakiekolwiek wykorzystywanie przedmiotowych materiałów przez użytkowników Portalu, poza przewidzianymi przez przepisy prawa wyjątkami, w szczególności dozwolonym użytkiem osobistym, jest zabronione. PAP S.A. zastrzega, iż dalsze rozpowszechnianie materiałów, o których mowa w art. 25 ust. 1 pkt. b) ustawy o prawie autorskim i prawach pokrewnych, jest zabronione.

Rozumiem i wchodzę na stronę