Z wysokim cholesterolem walcz dietą i aktywnością! Co jeść, czego unikać?

2023-08-02, 18:42  Elżbieta Rupniewska/Redakcja
Kujawsko-Pomorski NFZ zachęca do korzystania z Kiosku Profilaktycznego, który mieści się na Łomżyńskiej 33 w Bydgoszczy. Można się tu zważyć, zmierzyć sobie ciśnienie i obliczyć wskaźnik masy ciała (BMI)/fot. Elżbieta Rupniewska

Kujawsko-Pomorski NFZ zachęca do korzystania z Kiosku Profilaktycznego, który mieści się na Łomżyńskiej 33 w Bydgoszczy. Można się tu zważyć, zmierzyć sobie ciśnienie i obliczyć wskaźnik masy ciała (BMI)/fot. Elżbieta Rupniewska

– Zbyt wysoki cholesterol może być objawem niedoczynności tarczycy, cukrzycy, chorób wątroby lub nerek. Dieta i aktywność fizyczna to dwa najważniejsze czynniki, które pomagają obniżyć poziom złego cholesterolu we krwi – tłumaczyła zainteresowanym dietetyk Martyna Ajtner. Okazją była „Środa z profilaktyką” w Kujawsko-Pomorskim Oddziale NFZ.

– Aktywność fizyczna nie musi być intensywna, wystarczy 30 minut spacerem codziennie, uprawianie joggingu, marsz czy chód z kijkami – mówiła. – Eliminujemy alkohol, tytoń, powinniśmy spożywać wielonienasycone kwasy tłuszczowe, np. oliwę z oliwek, awokado, tłuste ryby – ale morskie. Dobrą praktyką w diecie jest również spożywanie nasion roślin strączkowych, czyli np. fasoli, grochu, wypijanie dwóch litrów dziennie wody, spożywanie pestek, produktów zbożowych – mam na myśli brązowe makarony, brązowy ryż, płatki owsiane – tłumaczyła.

Taka dieta zapobiega odkładaniu się blaszek miażdżycowych w tętnicach i zapobiega chorobom niedokrwiennym serca. Tymczasem wg statystyk prawie 60 procent Polaków w wieku od 18 do 79 lat ma zbyt wysoki cholesterol.

Kujawsko-Pomorski NFZ zachęca do korzystania z Kiosku Profilaktycznego, który mieści się na Łomżyńskiej 33 w Bydgoszczy. Można się tu zważyć, zmierzyć sobie ciśnienie i obliczyć wskaźnik masy ciała (BMI).

Więcej w relacji Elżbiety Rupniewskiej.

Relacja Elżbiety Rupniewskiej („Popołudnie z nami)”

Rodzina

Dziewięć dni, ponad sto różnych wydarzeń w 20 miejscowościach. Zaczyna się MegaWeekend

Dziewięć dni, ponad sto różnych wydarzeń w 20 miejscowościach. Zaczyna się MegaWeekend

2024-04-27, 13:36
Stworzą żywy napis Św. Jan Paweł II. Papieski Rajd Rowerowy z Bydgoszczy do Brzozy

Stworzą żywy napis „Św. Jan Paweł II”. Papieski Rajd Rowerowy z Bydgoszczy do Brzozy

2024-04-27, 10:34
USG piersi bezpłatnie i bez skierowania. Akcja Biustowniczki w Bydgoszczy [wideo]

USG piersi bezpłatnie i bez skierowania. Akcja „Biustowniczki” w Bydgoszczy [wideo]

2024-04-27, 09:03
Głównie pod dachem, ale imprez w plenerze coraz więcej. Przewodnik na weekend w regionie

Głównie pod dachem, ale imprez w plenerze coraz więcej. Przewodnik na weekend w regionie

2024-04-26, 15:20
Bezpłatne USG piersi w bydgoskim centrum handlowym. Nie trzeba się zapisywać

Bezpłatne USG piersi w bydgoskim centrum handlowym. Nie trzeba się zapisywać

2024-04-26, 09:43
Jak uniknąć przerwy w otrzymywaniu 800 Wystarczy złożyć wniosek do końca kwietnia

Jak uniknąć przerwy w otrzymywaniu 800+? Wystarczy złożyć wniosek do końca kwietnia

2024-04-26, 08:31
Potrawy z całego świata na Wyspie Młyńskiej. Startuje Festiwal Smaków Food Trucków

Potrawy z całego świata na Wyspie Młyńskiej. Startuje Festiwal Smaków Food Trucków

2024-04-25, 08:40
Często zapominamy o śniadaniu, co jest ogromnym błędem. Sprawdziliśmy talerze bydgoszczan

Często zapominamy o śniadaniu, co jest ogromnym błędem. Sprawdziliśmy talerze bydgoszczan

2024-04-24, 11:11
Jak bezpiecznie przyjmować leki Tego farmaceuci będą uczyć bydgoszczan [wideo]

Jak bezpiecznie przyjmować leki? Tego farmaceuci będą uczyć bydgoszczan [wideo]

2024-04-23, 19:55
Dzieci mogły poczuć się jak naukowcy Chemiczny sezam na festiwalu w Toruniu [wideo]

Dzieci mogły poczuć się jak naukowcy! „Chemiczny sezam” na festiwalu w Toruniu [wideo]

2024-04-22, 16:53
Ważne: nasze strony wykorzystują pliki cookies.

Używamy informacji zapisanych za pomocą cookies i podobnych technologii m.in. w celach reklamowych i statystycznych oraz w celu dostosowania naszych serwisów do indywidualnych potrzeb użytkowników. Mogą też stosować je współpracujący z nami reklamodawcy, firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W programie służącym do obsługi internetu można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce prywatności

Zamieszczone na stronach internetowych www.radiopik.pl materiały sygnowane skrótem „PAP” stanowią element Serwisów Informacyjnych PAP, będących bazą danych, których producentem i wydawcą jest Polska Agencja Prasowa S.A. z siedzibą w Warszawie. Chronione są one przepisami ustawy z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych oraz ustawy z dnia 27 lipca 2001 r. o ochronie baz danych. Powyższe materiały wykorzystywane są przez Polskie Radio Regionalną Rozgłośnię w Bydgoszczy „Polskie Radio Pomorza i Kujaw” S.A. na podstawie stosownej umowy licencyjnej. Jakiekolwiek wykorzystywanie przedmiotowych materiałów przez użytkowników Portalu, poza przewidzianymi przez przepisy prawa wyjątkami, w szczególności dozwolonym użytkiem osobistym, jest zabronione. PAP S.A. zastrzega, iż dalsze rozpowszechnianie materiałów, o których mowa w art. 25 ust. 1 pkt. b) ustawy o prawie autorskim i prawach pokrewnych, jest zabronione.

Rozumiem i wchodzę na stronę