Z wysokim cholesterolem walcz dietą i aktywnością! Co jeść, czego unikać?

2023-08-02, 18:42  Elżbieta Rupniewska/Redakcja
Kujawsko-Pomorski NFZ zachęca do korzystania z Kiosku Profilaktycznego, który mieści się na Łomżyńskiej 33 w Bydgoszczy. Można się tu zważyć, zmierzyć sobie ciśnienie i obliczyć wskaźnik masy ciała (BMI)/fot. Elżbieta Rupniewska

Kujawsko-Pomorski NFZ zachęca do korzystania z Kiosku Profilaktycznego, który mieści się na Łomżyńskiej 33 w Bydgoszczy. Można się tu zważyć, zmierzyć sobie ciśnienie i obliczyć wskaźnik masy ciała (BMI)/fot. Elżbieta Rupniewska

– Zbyt wysoki cholesterol może być objawem niedoczynności tarczycy, cukrzycy, chorób wątroby lub nerek. Dieta i aktywność fizyczna to dwa najważniejsze czynniki, które pomagają obniżyć poziom złego cholesterolu we krwi – tłumaczyła zainteresowanym dietetyk Martyna Ajtner. Okazją była „Środa z profilaktyką” w Kujawsko-Pomorskim Oddziale NFZ.

– Aktywność fizyczna nie musi być intensywna, wystarczy 30 minut spacerem codziennie, uprawianie joggingu, marsz czy chód z kijkami – mówiła. – Eliminujemy alkohol, tytoń, powinniśmy spożywać wielonienasycone kwasy tłuszczowe, np. oliwę z oliwek, awokado, tłuste ryby – ale morskie. Dobrą praktyką w diecie jest również spożywanie nasion roślin strączkowych, czyli np. fasoli, grochu, wypijanie dwóch litrów dziennie wody, spożywanie pestek, produktów zbożowych – mam na myśli brązowe makarony, brązowy ryż, płatki owsiane – tłumaczyła.

Taka dieta zapobiega odkładaniu się blaszek miażdżycowych w tętnicach i zapobiega chorobom niedokrwiennym serca. Tymczasem wg statystyk prawie 60 procent Polaków w wieku od 18 do 79 lat ma zbyt wysoki cholesterol.

Kujawsko-Pomorski NFZ zachęca do korzystania z Kiosku Profilaktycznego, który mieści się na Łomżyńskiej 33 w Bydgoszczy. Można się tu zważyć, zmierzyć sobie ciśnienie i obliczyć wskaźnik masy ciała (BMI).

Więcej w relacji Elżbiety Rupniewskiej.

Relacja Elżbiety Rupniewskiej („Popołudnie z nami)”

Rodzina

Służby dbają o bezpieczeństwo najmłodszych. Kontrole w regionie podczas ferii zimowych

Służby dbają o bezpieczeństwo najmłodszych. Kontrole w regionie podczas ferii zimowych

2025-01-28, 06:52
Święto motoryzacji w Brześciu Kujawskim Karting i drift z okazji finału WOŚP

Święto motoryzacji w Brześciu Kujawskim! Karting i drift z okazji finału WOŚP

2025-01-26, 21:44
Gminy z regionu również grały z WOŚP. Łysomice przejęły postacie z Gwiezdnych Wojen [wideo]

Gminy z regionu również grały z WOŚP. Łysomice przejęły postacie z Gwiezdnych Wojen [wideo]

2025-01-26, 21:23
Finał WOŚP w siodle Ambitne plany w Koronowie zepsuła pogoda. Zabawa przeniosła się pod dach

Finał WOŚP w siodle? Ambitne plany w Koronowie zepsuła pogoda. Zabawa przeniosła się pod dach

2025-01-26, 20:18
Rozgrzewali serca i silniki zabytkowych aut. 7. Retro Karawana WOŚP w Bydgoszczy [zdjęcia, wideo]

Rozgrzewali serca i silniki zabytkowych aut. 7. Retro Karawana WOŚP w Bydgoszczy [zdjęcia, wideo]

2025-01-26, 14:21
Nauka nurkowania i pływanie z butlą z WOŚP. Basen w Solcu Kujawskim czeka na śmiałków

Nauka nurkowania i pływanie z butlą z WOŚP. Basen w Solcu Kujawskim czeka na śmiałków

2025-01-26, 12:52
Taniec nowoczesny i elementy pilatesu. W ferie w toruńskim MDK dbają o formę

Taniec nowoczesny i elementy pilatesu. W ferie w toruńskim MDK dbają o formę!

2025-01-25, 21:08
Chcą mieć Zdrowie pod kontrolą Badania dla seniorów w Auchan w bydgoskim Fordonie

Chcą mieć „Zdrowie pod kontrolą”! Badania dla seniorów w Auchan w bydgoskim Fordonie

2025-01-25, 14:06
Cel: zarazić dzieci miłością do sportu W Grudziądzu najmłodsi trenowali z mistrzynią

Cel: zarazić dzieci miłością do sportu! W Grudziądzu najmłodsi trenowali z mistrzynią

2025-01-24, 15:27
33. finał WOŚP coraz bliżej. Toruński MDK przygotował szereg atrakcji, w tym koncerty i pokazy

33. finał WOŚP coraz bliżej. Toruński MDK przygotował szereg atrakcji, w tym koncerty i pokazy

2025-01-24, 07:48
Ważne: nasze strony wykorzystują pliki cookies.

Używamy informacji zapisanych za pomocą cookies i podobnych technologii m.in. w celach reklamowych i statystycznych oraz w celu dostosowania naszych serwisów do indywidualnych potrzeb użytkowników. Mogą też stosować je współpracujący z nami reklamodawcy, firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W programie służącym do obsługi internetu można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce prywatności

Zamieszczone na stronach internetowych www.radiopik.pl materiały sygnowane skrótem „PAP” stanowią element Serwisów Informacyjnych PAP, będących bazą danych, których producentem i wydawcą jest Polska Agencja Prasowa S.A. z siedzibą w Warszawie. Chronione są one przepisami ustawy z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych oraz ustawy z dnia 27 lipca 2001 r. o ochronie baz danych. Powyższe materiały wykorzystywane są przez Polskie Radio Regionalną Rozgłośnię w Bydgoszczy „Polskie Radio Pomorza i Kujaw” S.A. na podstawie stosownej umowy licencyjnej. Jakiekolwiek wykorzystywanie przedmiotowych materiałów przez użytkowników Portalu, poza przewidzianymi przez przepisy prawa wyjątkami, w szczególności dozwolonym użytkiem osobistym, jest zabronione. PAP S.A. zastrzega, iż dalsze rozpowszechnianie materiałów, o których mowa w art. 25 ust. 1 pkt. b) ustawy o prawie autorskim i prawach pokrewnych, jest zabronione.

Rozumiem i wchodzę na stronę