Lato sprzyja aktywnościom na świeżym powietrzu jak żadna inna pora roku, ale nie warto rezygnować z nich nawet, gdy na dworze zrobi się trochę chłodniej. Co ćwiczyć jesienią na świeżym powietrzu i jak się do tego przygotować? Odpowiadamy.
Jesienne aktywności w plenerze – 5 pomysłów na zabawy dla całej rodziny
Latem aktywne spędzanie wolnego czasu na świeżym powietrzu przychodzi nam naturalnie. Sprzyjająca pogoda sprawia, że każdy dzień chcemy wykorzystać maksymalnie. Nic nie stoi jednak na przeszkodzie, by kontynuować dbanie o formę jesienią, szczególnie, jeśli robimy to w grupie i przy dobrej zabawie. Korzyści płynące z ruchu na świeżym powietrzu w jesiennych miesiącach to nie tylko doskonała kondycja, ale też dotlenienie, hartowanie organizmu i wzmacnianie odporności przed trudnym okresem chorobowym, który z pewnością przed nami.
Jak wykorzystać jesienne dni na aktywności w plenerze? Sposobów jest mnóstwo. Dobrym pomysłem będzie:
• Bieganie – spala mnóstwo kalorii, dotlenia, wzmacnia mięśnie i poprawia kondycję. W dodatku, żeby zacząć biegać jesienią nie potrzebujemy wiele. Wystarczą dobre buty oraz wygodny ubiór dostosowany do pogody. • Jazda na rowerze – w weekendy możemy pokonywać kilometry wraz z całą rodziną czy przyjaciółmi, a w tygodniu dojeżdżać do pracy czy szkoły. Jazda na rowerze jesienią pozwoli utrzymać doskonałą formę i szybko poprawi samopoczucie.
• Nordic walking – idealna alternatywa dla biegania, szczególnie dla osób, które nie powinny obciążać stawów. Spacer z kijkami dotleni organizm i korzystnie wpłynie na kondycję. W dodatku może go uprawiać każdy.
• Frisbee i badminton – złota polska jesień to wciąż idealna pora na rodzinne pikniki w parkach, podczas których nie może zabraknąć ulubionych aktywności. Badminton czy frisbee mogą okazać się świetną rozrywką zarówno dla dorosłych, jak i dla najmłodszych.
• Wędrówka po lesie – grzybobranie, zbieranie jesiennych liści albo po prostu spacer to doskonała forma ruchu dla każdego niezależnie od wieku czy kondycji.
Jak przygotować się na jesienne aktywności na świeżym powietrzu? Odpowiedni ubiór to podstawa
Niezależnie od tego, którą aktywność w plenerze wybieramy, jesienią warto się odpowiednio przygotować. Aby czuć się komfortowo, najlepiej postawić na wygodny strój sportowy, który zapewni swobodę ruchów i pozwoli w pełni cieszyć się dobrą zabawą. Dobrym wyborem będą dresy czy legginsy oraz koniecznie: najwygodniejsze sportowe buty. Jesienią najlepiej ubierać się na cebulkę – dokładać kolejne warstwy, które w każdej chwili możemy zdjąć lub założyć przy zmiennych warunkach pogodowych. Świetnie sprawdzą się więc rozpinane bluzy.
Pamiętajmy też, by przygotować się na każdą pogodę. Kurtka przeciwdeszczowa, czapka czy rękawiczki to elementy, które warto spakować do plecaka.
Co zabrać na aktywny dzień w terenie jesienią? O tym warto pamiętać
Co jeszcze może się przydać? Jeśli wybieramy się na rodzinny piknik czy wędrówkę po lesie, dobrym pomysłem będzie termos z ciepłą herbatą. Nie zapomnijmy też o okularach przeciwsłonecznych i odpowiednim nakryciu głowy. W cieplejsze słoneczne dni egzamin zda czapka z daszkiem, a gdy zrobi się chłodniej: wełniana.
Cytryny, kumkwaty czy gorzkie pomarańcze - te i wiele innych roślin egzotycznych można oglądać w Ogrodzie Botanicznym IHAR w Bydgoszczy. W ten weekend trwają… Czytaj dalej »
Jak wygląda praca strażaka, jak bezpiecznie posługiwać się ogniem i jak radzić sobie w sytuacjach zagrożenia? - tego będzie można dowiedzieć się podczas… Czytaj dalej »
Jak co tydzień, przygotowaliśmy przegląd wydarzeń w dniach 17-19 stycznia. Imprez i rozmaitych warsztatów jest bardzo dużo. Znajdzie się coś dla miłośników… Czytaj dalej »
Aż na trzech trasach odbędzie się jubileuszowy, 50. Harcerski Bydgoski Bieg Nocny. To gra harcerska, której celem jest przybliżenie uczestnikom miejsc, postaci… Czytaj dalej »
Warsztaty teatralne, plastyczne i gamingowe, zajęcia z klockami Lego, malowanie fajansu czy podróż do Akademii Pana Kleksa - to niektóre propozycje na ferie… Czytaj dalej »
Wymarzony wyjazd wymaga przygotowań, także pod kątem medycznym. Jak zrobić to profesjonalnie, podpowiadali klientom kujawsko-pomorskiego oddziału NFZ w Bydgoszczy… Czytaj dalej »
Policjanci z Bydgoszczy, wspólnie z ratownikami WOPR, odwiedzili Szkołę Podstawową nr 2 w Koronowie. Uczyli dzieci, jak zachowywać się, by ferie zimowe były… Czytaj dalej »
Coraz więcej publicznych przestrzeni otwiera się dla zwierząt. Psy i koty wchodzą do urzędów, biur, hoteli i niektórych sklepów. Jeden z wydziałów Politechniki… Czytaj dalej »
Służby w naszym regionie są gotowe na ferie zimowe. W tym czasie organizatorzy wypoczynku i przewoźnicy powinni się liczyć ze wzmożonymi kontrolami. Policjanci… Czytaj dalej »
Używamy informacji zapisanych za pomocą cookies i podobnych technologii m.in. w celach reklamowych i statystycznych oraz w celu dostosowania naszych serwisów do indywidualnych potrzeb użytkowników. Mogą też stosować je współpracujący z nami reklamodawcy, firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W programie służącym do obsługi internetu można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce prywatności
Zamieszczone na stronach internetowych www.radiopik.pl materiały sygnowane skrótem „PAP” stanowią element Serwisów Informacyjnych PAP, będących bazą danych, których producentem i wydawcą jest Polska Agencja Prasowa S.A. z siedzibą w Warszawie. Chronione są one przepisami ustawy z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych oraz ustawy z dnia 27 lipca 2001 r. o ochronie baz danych. Powyższe materiały wykorzystywane są przez Polskie Radio Regionalną Rozgłośnię w Bydgoszczy „Polskie Radio Pomorza i Kujaw” S.A. na podstawie stosownej umowy licencyjnej. Jakiekolwiek wykorzystywanie przedmiotowych materiałów przez użytkowników Portalu, poza przewidzianymi przez przepisy prawa wyjątkami, w szczególności dozwolonym użytkiem osobistym, jest zabronione. PAP S.A. zastrzega, iż dalsze rozpowszechnianie materiałów, o których mowa w art. 25 ust. 1 pkt. b) ustawy o prawie autorskim i prawach pokrewnych, jest zabronione. Rozumiem i wchodzę na stronę