Lato sprzyja aktywnościom na świeżym powietrzu jak żadna inna pora roku, ale nie warto rezygnować z nich nawet, gdy na dworze zrobi się trochę chłodniej. Co ćwiczyć jesienią na świeżym powietrzu i jak się do tego przygotować? Odpowiadamy.
Jesienne aktywności w plenerze – 5 pomysłów na zabawy dla całej rodziny
Latem aktywne spędzanie wolnego czasu na świeżym powietrzu przychodzi nam naturalnie. Sprzyjająca pogoda sprawia, że każdy dzień chcemy wykorzystać maksymalnie. Nic nie stoi jednak na przeszkodzie, by kontynuować dbanie o formę jesienią, szczególnie, jeśli robimy to w grupie i przy dobrej zabawie. Korzyści płynące z ruchu na świeżym powietrzu w jesiennych miesiącach to nie tylko doskonała kondycja, ale też dotlenienie, hartowanie organizmu i wzmacnianie odporności przed trudnym okresem chorobowym, który z pewnością przed nami.
Jak wykorzystać jesienne dni na aktywności w plenerze? Sposobów jest mnóstwo. Dobrym pomysłem będzie:
• Bieganie – spala mnóstwo kalorii, dotlenia, wzmacnia mięśnie i poprawia kondycję. W dodatku, żeby zacząć biegać jesienią nie potrzebujemy wiele. Wystarczą dobre buty oraz wygodny ubiór dostosowany do pogody. • Jazda na rowerze – w weekendy możemy pokonywać kilometry wraz z całą rodziną czy przyjaciółmi, a w tygodniu dojeżdżać do pracy czy szkoły. Jazda na rowerze jesienią pozwoli utrzymać doskonałą formę i szybko poprawi samopoczucie.
• Nordic walking – idealna alternatywa dla biegania, szczególnie dla osób, które nie powinny obciążać stawów. Spacer z kijkami dotleni organizm i korzystnie wpłynie na kondycję. W dodatku może go uprawiać każdy.
• Frisbee i badminton – złota polska jesień to wciąż idealna pora na rodzinne pikniki w parkach, podczas których nie może zabraknąć ulubionych aktywności. Badminton czy frisbee mogą okazać się świetną rozrywką zarówno dla dorosłych, jak i dla najmłodszych.
• Wędrówka po lesie – grzybobranie, zbieranie jesiennych liści albo po prostu spacer to doskonała forma ruchu dla każdego niezależnie od wieku czy kondycji.
Jak przygotować się na jesienne aktywności na świeżym powietrzu? Odpowiedni ubiór to podstawa
Niezależnie od tego, którą aktywność w plenerze wybieramy, jesienią warto się odpowiednio przygotować. Aby czuć się komfortowo, najlepiej postawić na wygodny strój sportowy, który zapewni swobodę ruchów i pozwoli w pełni cieszyć się dobrą zabawą. Dobrym wyborem będą dresy czy legginsy oraz koniecznie: najwygodniejsze sportowe buty. Jesienią najlepiej ubierać się na cebulkę – dokładać kolejne warstwy, które w każdej chwili możemy zdjąć lub założyć przy zmiennych warunkach pogodowych. Świetnie sprawdzą się więc rozpinane bluzy.
Pamiętajmy też, by przygotować się na każdą pogodę. Kurtka przeciwdeszczowa, czapka czy rękawiczki to elementy, które warto spakować do plecaka.
Co zabrać na aktywny dzień w terenie jesienią? O tym warto pamiętać
Co jeszcze może się przydać? Jeśli wybieramy się na rodzinny piknik czy wędrówkę po lesie, dobrym pomysłem będzie termos z ciepłą herbatą. Nie zapomnijmy też o okularach przeciwsłonecznych i odpowiednim nakryciu głowy. W cieplejsze słoneczne dni egzamin zda czapka z daszkiem, a gdy zrobi się chłodniej: wełniana.
Kilkadziesiąt kilometrów wspaniałej zabawy. Na rzece Wdzie w Borach Tucholskich trwa 27. Ogólnopolski Maraton Kajakowy „Zapora Żur”. W tej wodnej rodzinnej… Czytaj dalej »
Do nabrzeża w Starym Fordonie przycumuje w piątek (16 sierpnia) kilkadziesiąt barek i tradycyjnych statków rzecznych z całej Polski. Po raz drugi w swojej… Czytaj dalej »
Dobro tkwi w naszej naturze! Z takiego założenia wyszli wolontariusze Stowarzyszenia Świętego Wincentego à Paulo. By wesprzeć inicjatywę budowy baru socjalnego… Czytaj dalej »
Mieszkańcy Bydgoszczy mogą poczuć się, jak żołnierze z dawnych lat. Z okazji Święta Wojska Polskiego Muzeum Wojsk Lądowych za darmo udostępniło do zwiedzania… Czytaj dalej »
Nad grudziądzkim Jeziorem Rudnickim otwarto dzisiaj stanicę żeglarską. W nowym obiekcie są hangary na łódki, sala konferencyjna, toalety, a cały obiekt… Czytaj dalej »
W sobotę, 17 sierpnia na tarasie Młynów Rothera odbędzie się piknik popularnonaukowy z okazji 119. rocznicy urodzin Mariana Rejewskiego. Uczestnicy przeniosą… Czytaj dalej »
To szansa dla pacjentów, którym nie pomogły operacje. W Szpitalu Uniwersyteckim nr 2 im. J. Biziela w Bydgoszczy rozpoczął się nowy program lekowy dotyczący… Czytaj dalej »
Koniec kolejek do żłobka w gminie Świecie - do obecnego budynku zostanie dobudowany kolejny. Inwestycja zagwarantuje 60 dodatkowych miejsc dla najmłodszyc… Czytaj dalej »
Wyprawa odbędzie się w dniach od 19 do 24 sierpnia, więc na podjęcie decyzji zostało niewiele czasu. W programie m.in. zwiedzanie Krakowa, Wadowic, wędrówki… Czytaj dalej »
W Bydgoszczy miłośnicy aktywnego spędzania czasu spotkali się w Myślęcinku. Na starcie letniej edycji „Botanicznej Piątki” stanęło prawie 200 zawodników… Czytaj dalej »
Używamy informacji zapisanych za pomocą cookies i podobnych technologii m.in. w celach reklamowych i statystycznych oraz w celu dostosowania naszych serwisów do indywidualnych potrzeb użytkowników. Mogą też stosować je współpracujący z nami reklamodawcy, firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W programie służącym do obsługi internetu można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce prywatności
Zamieszczone na stronach internetowych www.radiopik.pl materiały sygnowane skrótem „PAP” stanowią element Serwisów Informacyjnych PAP, będących bazą danych, których producentem i wydawcą jest Polska Agencja Prasowa S.A. z siedzibą w Warszawie. Chronione są one przepisami ustawy z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych oraz ustawy z dnia 27 lipca 2001 r. o ochronie baz danych. Powyższe materiały wykorzystywane są przez Polskie Radio Regionalną Rozgłośnię w Bydgoszczy „Polskie Radio Pomorza i Kujaw” S.A. na podstawie stosownej umowy licencyjnej. Jakiekolwiek wykorzystywanie przedmiotowych materiałów przez użytkowników Portalu, poza przewidzianymi przez przepisy prawa wyjątkami, w szczególności dozwolonym użytkiem osobistym, jest zabronione. PAP S.A. zastrzega, iż dalsze rozpowszechnianie materiałów, o których mowa w art. 25 ust. 1 pkt. b) ustawy o prawie autorskim i prawach pokrewnych, jest zabronione. Rozumiem i wchodzę na stronę