Lato sprzyja aktywnościom na świeżym powietrzu jak żadna inna pora roku, ale nie warto rezygnować z nich nawet, gdy na dworze zrobi się trochę chłodniej. Co ćwiczyć jesienią na świeżym powietrzu i jak się do tego przygotować? Odpowiadamy.
Jesienne aktywności w plenerze – 5 pomysłów na zabawy dla całej rodziny
Latem aktywne spędzanie wolnego czasu na świeżym powietrzu przychodzi nam naturalnie. Sprzyjająca pogoda sprawia, że każdy dzień chcemy wykorzystać maksymalnie. Nic nie stoi jednak na przeszkodzie, by kontynuować dbanie o formę jesienią, szczególnie, jeśli robimy to w grupie i przy dobrej zabawie. Korzyści płynące z ruchu na świeżym powietrzu w jesiennych miesiącach to nie tylko doskonała kondycja, ale też dotlenienie, hartowanie organizmu i wzmacnianie odporności przed trudnym okresem chorobowym, który z pewnością przed nami.
Jak wykorzystać jesienne dni na aktywności w plenerze? Sposobów jest mnóstwo. Dobrym pomysłem będzie:
• Bieganie – spala mnóstwo kalorii, dotlenia, wzmacnia mięśnie i poprawia kondycję. W dodatku, żeby zacząć biegać jesienią nie potrzebujemy wiele. Wystarczą dobre buty oraz wygodny ubiór dostosowany do pogody. • Jazda na rowerze – w weekendy możemy pokonywać kilometry wraz z całą rodziną czy przyjaciółmi, a w tygodniu dojeżdżać do pracy czy szkoły. Jazda na rowerze jesienią pozwoli utrzymać doskonałą formę i szybko poprawi samopoczucie.
• Nordic walking – idealna alternatywa dla biegania, szczególnie dla osób, które nie powinny obciążać stawów. Spacer z kijkami dotleni organizm i korzystnie wpłynie na kondycję. W dodatku może go uprawiać każdy.
• Frisbee i badminton – złota polska jesień to wciąż idealna pora na rodzinne pikniki w parkach, podczas których nie może zabraknąć ulubionych aktywności. Badminton czy frisbee mogą okazać się świetną rozrywką zarówno dla dorosłych, jak i dla najmłodszych.
• Wędrówka po lesie – grzybobranie, zbieranie jesiennych liści albo po prostu spacer to doskonała forma ruchu dla każdego niezależnie od wieku czy kondycji.
Jak przygotować się na jesienne aktywności na świeżym powietrzu? Odpowiedni ubiór to podstawa
Niezależnie od tego, którą aktywność w plenerze wybieramy, jesienią warto się odpowiednio przygotować. Aby czuć się komfortowo, najlepiej postawić na wygodny strój sportowy, który zapewni swobodę ruchów i pozwoli w pełni cieszyć się dobrą zabawą. Dobrym wyborem będą dresy czy legginsy oraz koniecznie: najwygodniejsze sportowe buty. Jesienią najlepiej ubierać się na cebulkę – dokładać kolejne warstwy, które w każdej chwili możemy zdjąć lub założyć przy zmiennych warunkach pogodowych. Świetnie sprawdzą się więc rozpinane bluzy.
Pamiętajmy też, by przygotować się na każdą pogodę. Kurtka przeciwdeszczowa, czapka czy rękawiczki to elementy, które warto spakować do plecaka.
Co zabrać na aktywny dzień w terenie jesienią? O tym warto pamiętać
Co jeszcze może się przydać? Jeśli wybieramy się na rodzinny piknik czy wędrówkę po lesie, dobrym pomysłem będzie termos z ciepłą herbatą. Nie zapomnijmy też o okularach przeciwsłonecznych i odpowiednim nakryciu głowy. W cieplejsze słoneczne dni egzamin zda czapka z daszkiem, a gdy zrobi się chłodniej: wełniana.
Polska Agencja Prasowa/Elżbieta Rupniewska2023-01-10, 06:52
Od 1 stycznia 2023 r. legitymacje emeryta-rencisty są wydawane przez ZUS w formie elektronicznej. - mLegitymację można przechowywać na własnym urządzeniu… Czytaj dalej »
Polfinek, czyli sympatyczna policyjna maskotka, znów wkracza do akcji. Komenda Miejska Policji w Bydgoszczy zaprasza dzieci do wzięcia udziału w wyzwaniu Polfinka… Czytaj dalej »
Bydgoszczanie we wtorek (10 stycznia) będą mogli skorzystać z bezpłatnych badań spirometrycznych. Mobilna przychodnia Fundacji NEUCA dla Zdrowia stanie w… Czytaj dalej »
Za tydzień w polskich szkołach rozpoczynają się ferie zimowe. Odbywać się będą w czterech terminach. Dwutygodniowa przerwa w zajęciach, zależnie od województwa… Czytaj dalej »
Już po raz dziesiąty ulicami Bydgoszczy przeszedł Orszak Trzech Króli. Tłum ciągnący za gwiazdą świetnie widać z góry - dla PR PiK zarejestrowała go… Czytaj dalej »
W Bydgoszczy, Toruniu, Inowrocławiu, Włocławku i innych miejscowościach regionu 6 stycznia przeszły barwne pochody kolędników. Toruński orszak wyróżniały… Czytaj dalej »
Od 6 stycznia w Młynach Rothera będzie można usłyszeć muzykę fal mózgowych, a to za sprawą interaktywnej instalacji dźwiękowej. Pasjonaci odkrywania… Czytaj dalej »
6 stycznia na ulicach wielu miejscowości w regionie pojawią się Trzej Królowie. W weekend nie zabraknie także koncertów, a toruński Teatr zaprasza na p… Czytaj dalej »
W Bydgoszczy zakończyły się przygotowania do jubileuszowego, 10. Orszaku Trzech Króli. 6 stycznia mędrcy i ich świta, kolędując, przejdą ulicami miasta… Czytaj dalej »
Małe dzieci, u których stwierdzono alergię na jajo kurze lub atopowe zapalenie skóry mogą być w Bydgoszczy zbadane, czy nie są też uczulone na jeden z… Czytaj dalej »
Używamy informacji zapisanych za pomocą cookies i podobnych technologii m.in. w celach reklamowych i statystycznych oraz w celu dostosowania naszych serwisów do indywidualnych potrzeb użytkowników. Mogą też stosować je współpracujący z nami reklamodawcy, firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W programie służącym do obsługi internetu można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce prywatności
Zamieszczone na stronach internetowych www.radiopik.pl materiały sygnowane skrótem „PAP” stanowią element Serwisów Informacyjnych PAP, będących bazą danych, których producentem i wydawcą jest Polska Agencja Prasowa S.A. z siedzibą w Warszawie. Chronione są one przepisami ustawy z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych oraz ustawy z dnia 27 lipca 2001 r. o ochronie baz danych. Powyższe materiały wykorzystywane są przez Polskie Radio Regionalną Rozgłośnię w Bydgoszczy „Polskie Radio Pomorza i Kujaw” S.A. na podstawie stosownej umowy licencyjnej. Jakiekolwiek wykorzystywanie przedmiotowych materiałów przez użytkowników Portalu, poza przewidzianymi przez przepisy prawa wyjątkami, w szczególności dozwolonym użytkiem osobistym, jest zabronione. PAP S.A. zastrzega, iż dalsze rozpowszechnianie materiałów, o których mowa w art. 25 ust. 1 pkt. b) ustawy o prawie autorskim i prawach pokrewnych, jest zabronione. Rozumiem i wchodzę na stronę