Lato sprzyja aktywnościom na świeżym powietrzu jak żadna inna pora roku, ale nie warto rezygnować z nich nawet, gdy na dworze zrobi się trochę chłodniej. Co ćwiczyć jesienią na świeżym powietrzu i jak się do tego przygotować? Odpowiadamy.
Jesienne aktywności w plenerze – 5 pomysłów na zabawy dla całej rodziny
Latem aktywne spędzanie wolnego czasu na świeżym powietrzu przychodzi nam naturalnie. Sprzyjająca pogoda sprawia, że każdy dzień chcemy wykorzystać maksymalnie. Nic nie stoi jednak na przeszkodzie, by kontynuować dbanie o formę jesienią, szczególnie, jeśli robimy to w grupie i przy dobrej zabawie. Korzyści płynące z ruchu na świeżym powietrzu w jesiennych miesiącach to nie tylko doskonała kondycja, ale też dotlenienie, hartowanie organizmu i wzmacnianie odporności przed trudnym okresem chorobowym, który z pewnością przed nami.
Jak wykorzystać jesienne dni na aktywności w plenerze? Sposobów jest mnóstwo. Dobrym pomysłem będzie:
• Bieganie – spala mnóstwo kalorii, dotlenia, wzmacnia mięśnie i poprawia kondycję. W dodatku, żeby zacząć biegać jesienią nie potrzebujemy wiele. Wystarczą dobre buty oraz wygodny ubiór dostosowany do pogody. • Jazda na rowerze – w weekendy możemy pokonywać kilometry wraz z całą rodziną czy przyjaciółmi, a w tygodniu dojeżdżać do pracy czy szkoły. Jazda na rowerze jesienią pozwoli utrzymać doskonałą formę i szybko poprawi samopoczucie.
• Nordic walking – idealna alternatywa dla biegania, szczególnie dla osób, które nie powinny obciążać stawów. Spacer z kijkami dotleni organizm i korzystnie wpłynie na kondycję. W dodatku może go uprawiać każdy.
• Frisbee i badminton – złota polska jesień to wciąż idealna pora na rodzinne pikniki w parkach, podczas których nie może zabraknąć ulubionych aktywności. Badminton czy frisbee mogą okazać się świetną rozrywką zarówno dla dorosłych, jak i dla najmłodszych.
• Wędrówka po lesie – grzybobranie, zbieranie jesiennych liści albo po prostu spacer to doskonała forma ruchu dla każdego niezależnie od wieku czy kondycji.
Jak przygotować się na jesienne aktywności na świeżym powietrzu? Odpowiedni ubiór to podstawa
Niezależnie od tego, którą aktywność w plenerze wybieramy, jesienią warto się odpowiednio przygotować. Aby czuć się komfortowo, najlepiej postawić na wygodny strój sportowy, który zapewni swobodę ruchów i pozwoli w pełni cieszyć się dobrą zabawą. Dobrym wyborem będą dresy czy legginsy oraz koniecznie: najwygodniejsze sportowe buty. Jesienią najlepiej ubierać się na cebulkę – dokładać kolejne warstwy, które w każdej chwili możemy zdjąć lub założyć przy zmiennych warunkach pogodowych. Świetnie sprawdzą się więc rozpinane bluzy.
Pamiętajmy też, by przygotować się na każdą pogodę. Kurtka przeciwdeszczowa, czapka czy rękawiczki to elementy, które warto spakować do plecaka.
Co zabrać na aktywny dzień w terenie jesienią? O tym warto pamiętać
Co jeszcze może się przydać? Jeśli wybieramy się na rodzinny piknik czy wędrówkę po lesie, dobrym pomysłem będzie termos z ciepłą herbatą. Nie zapomnijmy też o okularach przeciwsłonecznych i odpowiednim nakryciu głowy. W cieplejsze słoneczne dni egzamin zda czapka z daszkiem, a gdy zrobi się chłodniej: wełniana.
Boisko do siatkówki plażowej, warsztaty aromaterapii, kino pod chmurką - takie m.in. atrakcje zapewnia mieszkańcom stowarzyszenie Civitas Sławsko Dolne. W… Czytaj dalej »
„Nie ma śmieci - są pomysły” - to tytuł warsztatów plastycznych organizowanych przez WFOŚiGW w Toruniu. Szkoły podstawowe w województwie mogą zgłaszać… Czytaj dalej »
Mieszkańcy bydgoskiego Fordonu byli zaskoczeni, gdy w drzwiach swoich mieszkań ujrzeli biskupa bydgoskiego ks. Krzysztofa Włodarczyka, który przyszedł do… Czytaj dalej »
Kujawsko-Pomorskie Kuratorium Oświaty zatwierdziło 146 turnusów dla ponad 4700 uczniów. Za dwa tygodnie w regionie zaczynają się ferie zimowe. Czytaj dalej »
Janusz Wiertel/Andrzej Krystek/Magdalena Gill2023-01-14, 19:29
Kaktusy, cytryny, pomarańcze - te i inne egzotyczne rośliny można zobaczyć w Ogrodzie Botanicznym Instytutu Hodowli i Aklimatyzacji Roślin w bydgoskim Myślęcinku… Czytaj dalej »
Janusz Wiertel/Michał Zaręba/Redakcja2023-01-13, 19:22
„Biologiczne Podchody”, „Oko w oko z DNA”, „Zamieszaj, odmieszaj i BUM!” - to tylko niektóre propozycje przygotowane w ramach tegorocznej Nocy Biologów… Czytaj dalej »
„Biologiczne Podchody”, „Oko w oko z DNA”, „Zamieszaj, odmieszaj i BUM!” - to tylko niektóre propozycje przygotowane w ramach tegorocznej Nocy Biologów… Czytaj dalej »
Budżet obywatelski w gminie Świecie do poprawki. Ma być bardziej obywatelski i ogólnodostępny dla wszystkich mieszkańców. Na razie monopol na wygrywanie… Czytaj dalej »
Bezpłatne badania spirometryczne można było wykonać we wtorek w bydgoskim Fordonie. Przy ulicy Janosika 5 stanął bus ze sprzętem do badania wydolności… Czytaj dalej »
Fundacja Instytut Da Vinci w Brodnicy organizuje konkurs plastyczny pod hasłem „Obudź się na autyzm, czyli energia, ekscytacja i entuzjazm w dziecięcej … Czytaj dalej »
Używamy informacji zapisanych za pomocą cookies i podobnych technologii m.in. w celach reklamowych i statystycznych oraz w celu dostosowania naszych serwisów do indywidualnych potrzeb użytkowników. Mogą też stosować je współpracujący z nami reklamodawcy, firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W programie służącym do obsługi internetu można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce prywatności
Zamieszczone na stronach internetowych www.radiopik.pl materiały sygnowane skrótem „PAP” stanowią element Serwisów Informacyjnych PAP, będących bazą danych, których producentem i wydawcą jest Polska Agencja Prasowa S.A. z siedzibą w Warszawie. Chronione są one przepisami ustawy z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych oraz ustawy z dnia 27 lipca 2001 r. o ochronie baz danych. Powyższe materiały wykorzystywane są przez Polskie Radio Regionalną Rozgłośnię w Bydgoszczy „Polskie Radio Pomorza i Kujaw” S.A. na podstawie stosownej umowy licencyjnej. Jakiekolwiek wykorzystywanie przedmiotowych materiałów przez użytkowników Portalu, poza przewidzianymi przez przepisy prawa wyjątkami, w szczególności dozwolonym użytkiem osobistym, jest zabronione. PAP S.A. zastrzega, iż dalsze rozpowszechnianie materiałów, o których mowa w art. 25 ust. 1 pkt. b) ustawy o prawie autorskim i prawach pokrewnych, jest zabronione. Rozumiem i wchodzę na stronę